Seuraavat tunnit

06:45
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
07:30
Miehet
Miehet

Miesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min.

% Stockmannilla
09:15
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Stockmannilla
10:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
10:00
Motivus 50+
Motivus 50+

Motivus 50+ on monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa aikuisille! Motivus 50+ tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää liikkuvuutta, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja PACEsalissa. Tunti sopii kaikille!

% Centrum
10:05
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Stockmannilla
11:00
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
11:00
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Ruoholahti
11:00
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Centrum
12:00
Liikkuvuus
Liikkuvuus

Dynaamiseen venyttelyyn perustuva toiminnallinen tunti, jolla kehitetään lihaspituutta ja liikkuvuutta. Tunti sopii kaikille.

% Ruoholahti

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 13.12.2018

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Etuja Motivuksen jäsenille

Ebeling Hammaslääkärit

Ebeling hammaslääkärit tarjoaa Motivuksen asiakkaille hammastarkastuksen edulliseen hintaan vain 35€ * (norm. 49,50 €). Tarjous on voimassa 31.07.2018 asti.

*35€ omavastuuhinnassa on huomioitu 15,5€ kela-korvaus.

Motivuksen asiakkaana olet lisäksi oikeutettu seuraaviin, jatkuviin etuihin:

10 %:n alennus perushammashoidosta. Perushammashoito sisältää yleishammaslääkärin ja suuhygienistin tarjoamat normaalit hammashoidon palvelut lukuun ottamatta esteettistä hammashoitoa.

20 %:n alennus keraamisen paikan tai kruunun omavastuuhinnoista.

Mainitse tarjouksesta ajanvarauksen yhteydessä.

Ebeling Hammaslääkärit on yksityinen perheyritys, moderni ja viimeisintä teknologiaa hyödyntävä hammaslääkäriasema Ruoholahdessa.

Porkkalankatu 7 a, 00180 Helsinki

Puh. 010 323 3963

http://www.ehammas.fi/

12.6.2018
Helsinki
Haluatko kouluttautua liikunta-alalle?

Liikunta-alan koulutustalo Trainer Lab tarjoaa Motivuksen jäsenille 10 % alennuksen kaikista koulutuksista!

Lue lisää Trainer Labin sivuilta!

Motivus kuntokeskusten jäsenten etukoodi: Mot18 Ilmoita tämä koodi Trainer Labille heti ilmoittautumisen yhteydessä.

 

 

4.6.2018
Turku
Haluatko kouluttautua liikunta-alalle?

Liikunta-alan koulutustalo Trainer Lab tarjoaa Motivuksen jäsenille 10 % alennuksen kaikista koulutuksista!

Lue lisää Trainer Labin sivuilta!

Motivus kuntokeskusten jäsenten etukoodi: Mot18 Ilmoita tämä koodi Trainer Labille heti ilmoittautumisen yhteydessä.

4.6.2018
Helsinki
SUBWAY Ruoholahti & Jätkäsaari

Ruoholahden ja Jätkäsaaren Subway ravintoloista Motivuksen jäsenille -10% kaikista subeista. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin, eikä se koske tuplajuustoa tai -lihaa. Etu on voimassa vuoden 2018 loppuun.

24.5.2018
Helsinki
Ciao Caffe

Ciao Caffe Ruoholahti (Ruoholahden kauppakeskus) 

Motivuksen jäsenkorttia vastaan: Päivän Smoothie 3,50€ (NORM. 4,50€) 

Salaatti 1:llä pääraaka-aineella + suodatinkahvi 7,50€ (NORM. 9,40€) 

Tervetuloa herkuttelemaan treenisi ohessa!

20.2.2018
Helsinki
Kehonhuoltoa Motivuksen jäsenille

Marjo Sirén
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja, Voice Massage -terapeutti, osteopatia-opiskelija
050 569 6398,
marjo@marjosiren.fi
www.marjosiren.fi

Kampin Hyvinvointi
Lönnrotinkatu 25 A, 3. krs,
00180 Helsinki

Marjo hoitohinnasto 2018
Voice Massage -terapia          78 euroa
Purenta-alueen hoito              65 euroa
Osteopatia, opiskelijatyö        65 euroa
 

Myös lahjakortteja saatavilla.
Tervetuloa

 

Mikko Manninen
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja
044 280 1721
www.mikkomanninen.fi

Autotalo Kamppi
Salomonkatu 17 A, 3.krs tai Fredrikinkatu 46 A, 3.krs
00100 Helsinki

Mikon hoitohinnasto
30 min 40 euroa
45 min 50 euroa
60 min 57 euroa
90 min 85 euroa
5 x 45 min 235 euroa (kysy myös muita sarjahoitoja)

Myös lahjakortteja saatavilla.

Tervetuloa!

23.1.2018
Helsinki
Glory for you Hius-ja kauneussalonki

tarjoaa laadukkaita kauneus ja hyvinvointipalveluita, ylellisessä ilmapiirissä salongissamme keskeisellä sijainnilla Kampissa.

Motivus jäsenkortin esittämällä saat

  • -10% normaalihintaisista palveluistamme 
  • -10% Tyylikkäistä lahjakorteistamme 

Henkilökuntamme toivottaa sinut lämpimästi tervetulleeksi!

Runeberginkatu 4 B LIIKE, Autotaloa vastapäätä.

4.1.2018
Helsinki
Upeat Leggou-treenivaatteet -10%

Saat -10% kaikista Leggou-verkkokaupan tuotteista, myös alennetuista! Valikoimassa värikkäitä legginssejä ja muita treenivaatteita laadukkailta, brasilialaisilta tuotemerkeiltä.

Ostoskorissa lisää koodi "MOTIVUS10" kenttään "Kuponkikoodi" ja päivitä hinta.

23.10.2017
Turku
Upeat Leggou-treenivaatteet -10%

Saat -10% kaikista Leggou-verkkokaupan tuotteista, myös alennetuista! Valikoimassa värikkäitä legginssejä ja muita treenivaatteita laadukkailta, brasilialaisilta tuotemerkeiltä. 

Ostoskorissa lisää koodi "MOTIVUS10" kenttään "Kuponkikoodi" ja päivitä hinta. 

23.10.2017
Helsinki
Wau lingerie

Laadukkaat Anita-merkkiset urheiluliivit sekä muut nykynaisen alusvaatteet, yöasut ja uima-asut

10% alennus normaalihintaisista tuotteista Motivuksen jäsenkortilla

Wau lingerie
Yliopistonkatu 26
20100 Turku

www.waunainen.fi
Facebook: wau lingerie
Instagram: @waulingerie
puh: 040 1615216

9.10.2017
Turku
Hiusfashion

Hiusfashion tarjoaa Motivuksen jäsenille etuja arkisin klo 11–16:

-10% yli 25€ hiustenleikkauksista

-20% hiusten väri-leikkauspaketeista

Lisäksi -20% laajasta valikoimasta normihintaisia tuotteita palvelukäynnin yhteydessä

Edut ovat voimassa kaikissa Hiusfashion pisteissä (Kauppakeskus Ruoholahti, Forum, Kluuvi ja Lippulaiva) 31.12.2018 saakka.

9.10.2017
Helsinki
FLOW 21 Hieroja Natalia Beliaeva

Klassista ja urheiluhierontaa Flow 21:ssä

30min - 30e
45min - 40e
60min - 50e
90min - 65e

Motivuksen jäsenet saavat 10% alennusta kaikista yksittäisistä hieronnoista

Ajanvaraus: flow21.com tai soittamalla 09-586 2272

Flow21
Lapinlahdenkatu 21 b,
00180 Helsinki

4.11.2016
Helsinki
Kauneuskeskus Star

Motivuksen jäsenkortilla kaikista normaalihintaisista palveluista -10%.

Kauneuskeskus Star
Eerikinkatu 2, 20100 Turku
Puh. 02-2515100
14.9.2016
Turku
Piruetti

Piruetti tarjoaa Motivuksen jäsenille -10% Turun myymälän tuotteista. Etu koskee normaalihintaisia tuotteita. Etu ei koske tilaustuotteita.

Piruetti
Eerikinkatu 9
20100 Turku

5.9.2016
Turku
Idealfysio

Urheiluhierontaa ja ortopedista osteopatiaa Motivuksen jäsenille alennetuin hinnoin!

Kaikista hoidoistamme -20% norm. hinnasta (alennus ei koske sarjakortteja)

Urheiluhieronta
30min - 24€ (norm. 30€)
45min - 32€ (norm. 40€)
60min - 40€ (norm. 50€)
90min - 56€ (norm. 70€)

Ortopedinen osteopatia
Hoidon tarpeesta riippuen kesto n.30-60min - 40€ (norm. 50€)

Idealfysio
Pohjoinen Hesperiankatu 11
00260 Helsinki
www.idealfysio.fi / info@idealfysio.fi / 046 920 0008.!

12.5.2016
Helsinki

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot