Seuraavat tunnit

06:45
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
07:00
Kahvakuula
Kahvakuula

Tunnilla käytetään välineenä 6-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin lihaskuntoharjoittelua harrastaneille sekä miehille. Tunnin kesto 50 min.

% Center
07:30
Miehet
Miehet

Miesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min.

% Stockmannilla
09:15
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Stockmannilla
10:00
Motivus 50+
Motivus 50+

Motivus 50+ on monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa aikuisille! Motivus 50+ tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää liikkuvuutta, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja PACEsalissa. Tunti sopii kaikille!

% Centrum
10:05
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Stockmannilla
10:10
Cardio
Cardio

Cardio on helppo, hikinen ja tehokas tunti, joka kohottaa aerobista kuntoa ja peruskestävyyttä. Tunnin aikana ollaan reippaasti liikkeellä ja energiaa kuluu hyvän musiikin ja helppojen askellusten parissa. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti sopii kaikille.

% Center
11:00
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Adlon
11:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
11:00
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Center

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 24.08.2017

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Etuja Motivuksen jäsenille

Ebeling Hammaslääkärit

Ebeling hammaslääkärit tarjoaa Motivuksen asiakkaille 30 %:n alennuksen ensimmäisen käynnin omavastuuosuudesta. Tarjous koskee perushammashoitoa sekä hampaiden valkaisuja 30.09.2017 asti.

Motivuksen asiakkaana olet lisäksi oikeutettu seuraaviin, jatkuviin etuihin:

  • 10 %:n alennus perushammashoidosta. Perushammashoito sisältää yleishammaslääkärin ja suuhygienistin tarjoamat normaalit hammashoidon palvelut lukuun ottamatta esteettistä hammashoitoa.
  • 20 %:n alennus keraamisen paikan tai kruunun omavastuuhinnoista.

Mainitse tarjouksesta ajanvarauksen yhteydessä. 

Ebeling Hammaslääkärit on yksityinen perheyritys, moderni ja viimeisintä teknologiaa hyödyntävä hammaslääkäriasema Ruoholahdessa.

Porkkalankatu 7 a, 00180 Helsinki

Puh. 010 323 3963

http://www.ehammas.fi/

10.8.2017
Helsinki
Kehonhuoltoa Motivuksen jäsenille

Marjo Sirén
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja, Voice Massage -terapeutti, osteopatia-opiskelija
050 569 6398,
marjo@marjosiren.fi
www.marjosiren.fi

Kampin Hyvinvointi
Lönnrotinkatu 25 A, 3. krs,
00180 Helsinki

Marjo hoitohinnasto
Voice Massage -terapia          75 euroa
Purenta-alueen hoito              60 euroa
Osteopatia, opiskelijatyö        55 euroa
Koiraosteopatia                        55 euroa

Myös lahjakortteja saatavilla.

 

Mikko Manninen
Koulutettu hieroja/urheiluhieroja
044 280 1721
www.mikkomanninen.fi

Autotalo Kamppi
Salomonkatu 17 A, 3.krs tai Fredrikinkatu 46 A, 3.krs
00100 Helsinki

Mikon hoitohinnasto
30 min 40 euroa
45 min 50 euroa
60 min 57 euroa
90 min 85 euroa
5 x 45 min 235 euroa (kysy myös muita sarjahoitoja)

Myös lahjakortteja saatavilla.

Tervetuloa!

19.6.2017
Helsinki
Terveyskauppa Nature and You Finland – ‘Feel Good Every Day’

Motivuksen asiakkaat saavat 10 % alennusta kaikista normaalihintaisista tuotteista Nature and You liikkeissä näyttämällä voimassaolevan Motivuksen jäsenkortin. Valikoimasta löytyy muun muassa proteiinit, painonhallintatuotteet, niveltuotteet, homeopaattiset valmisteet, superfoodit, vatsatuotteet, luontaiskosmetiikka, sekä eläintuotteet.

Ota yhteyttä: www.natureandyou.fi (voit myös seurata meitä Facebookissa)

Nature and You Ristikko
Kauppakeskus Ristikko

19.6.2017
Helsinki
Plantui älypuutarhat

Motivuksen jäsenenä saat -30% kaikista Plantuin älypuutarhoista käyttämällä nettikaupassa koodia motivus. Kasvata tuoreita, terveellisiä vihreitä ympäri vuoden. Plantuin avulla onnistut varmasti!

28.3.2017
Turku
Plantui älypuutarhat

Motivuksen jäsenenä saat -30% kaikista Plantuin älypuutarhoista käyttämällä nettikaupassa koodia motivus. Kasvata tuoreita, terveellisiä vihreitä ympäri vuoden Plantui älypuutarhan avulla. Plantuin avulla onnistut varmasti! 

28.3.2017
Helsinki
Mietitkö asunnon vaihtoa?

Ota avuksesi ammattitaitoinen ja innovatiivinen kiinteistönvälittäjä. Saat kauttani myös siivouksen, stailauksen, muuton ja pienremontit. Kaiken mitä mutkattomaan asunnon vaihtoon tarvitset!

Motivuksen jäsenille hinnastomme palvelut -10%.

Uusien asumisen palveluidemme avulla haluamme tarjota asiakkaillemme kahdeksannen päivän viikkoon.

Salla Tero-Anandamurthy
Kiinteistönvälittäjä, Partner, LKV, DI
040 680 7722
 
kahdeksas.fi/salla-tero-anandamurthy
facebook.com/terosalla
 

* Etu koskee vain tämän välittäjän palveluita.

13.12.2016
Helsinki
FLOW 21 Hieroja Natalia Beliaeva

Klassista ja urheiluhierontaa Flow 21:ssä

30min - 30e
45min - 40e
60min - 50e
90min - 65e

Motivuksen jäsenet saavat 10% alennusta kaikista yksittäisistä hieronnoista

Ajanvaraus: flow21.com tai soittamalla 09-586 2272

Flow21
Lapinlahdenkatu 21 b,
00180 Helsinki

4.11.2016
Helsinki
Kauneuskeskus Star

Motivuksen jäsenkortilla kaikista normaalihintaisista palveluista -10%.

Kauneuskeskus Star
Eerikinkatu 2, 20100 Turku
Puh. 02-2515100
14.9.2016
Turku
Kahvila Raw’n More

Kahvila Raw’n More tarjoaa Motivuksen jäsenille -10%.

Runeberginkatu 59, Helsinki

5.9.2016
Helsinki
Piruetti

Piruetti tarjoaa Motivuksen jäsenille -10% Turun myymälän tuotteista. Etu koskee normaalihintaisia tuotteita. Etu ei koske tilaustuotteita.

Piruetti
Eerikinkatu 9
20100 Turku

5.9.2016
Turku
Haluatko kouluttautua liikunta-alalle?

Liikunta-alan koulutustalo Trainer Lab tarjoaa Motivuksen jäsenille mahdollisuuden kouluttautua alalle etuhintaan!

Lue lisää Trainer Labin sivuilta!

Motivus kuntokeskusten jäsenten etukoodi: TLMOTV-112015. Ilmoita tämä koodi Trainer Labille heti ilmoittautumisen yhteydessä!

5.9.2016
Turku
Haluatko kouluttautua liikunta-alalle?

Liikunta-alan koulutustalo Trainer Lab tarjoaa Motivuksen jäsenille mahdollisuuden kouluttautua alalle etuhintaan!

Lue lisää Trainer Labin sivuilta!

Motivus kuntokeskusten jäsenten etukoodi: TLMOTV-112015. Ilmoita tämä koodi Trainer Labille heti ilmoittautumisen yhteydessä!

5.9.2016
Helsinki
Wau lingerie

Nykynaisen alusvaatteet arkeen, juhlaan ja liikuntaan

10% alennus normaalihintaisista tuotteista Motivuksen jäsenkortilla

Wau lingerie
Yliopistonkatu 26
20100 Turku

www.waunainen.fi
Facebook: wau lingerie
Instagram: @waulingerie
puh: 040 1615216

26.5.2016
Turku
Idealfysio

Urheiluhierontaa ja ortopedista osteopatiaa Motivuksen jäsenille alennetuin hinnoin!

Kaikista hoidoistamme -20% norm. hinnasta (alennus ei koske sarjakortteja)

Urheiluhieronta
30min - 24€ (norm. 30€)
45min - 32€ (norm. 40€)
60min - 40€ (norm. 50€)
90min - 56€ (norm. 70€)

Ortopedinen osteopatia
Hoidon tarpeesta riippuen kesto n.30-60min - 40€ (norm. 50€)

Idealfysio
Pohjoinen Hesperiankatu 11
00260 Helsinki
www.idealfysio.fi / info@idealfysio.fi / 046 920 0008.!

12.5.2016
Helsinki
Brand Gallery

- 10% alennus kaikista normaalihintaisista tuotteista.
- Motivuksen jäsenkortti on esitettävä oston yhteydessä.

Brand Gallery Mylly
Myllynkatu 59
21280 Raisio

22.4.2015
Turku
SUBWAY Ruoholahti ja Jätkäsaari

Ruoholahden ja Jätkäsaaren Subway ravintoloista Motivuksen jäsenille -10% kaikista subeista. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin, eikä se koske tuplajuustoa tai -lihaa.

22.4.2015
Helsinki
Pretty Room

Pretty Room jalka- ja kauneushoitola tarjoaa laadukasta ja ammattitaitoista jalka- ja kauneushoitoa keskeisellä paikalla helsingin Kampissa. Tarjoamme Motivuksen jäsenille -15 % -alennuksen listahinnoistamme Motivuksen jäsenkorttia vastaan. Voit tutustua palveluihimme ja varata ajan verkkosivujemme kautta www.prettyroom.fi
Tervetuloa!

Runeberginkatu 4 b a, 00100 Helsinki
ajanvaraus 0400 481 315 tai www.prettyroom.fi
www.prettyroomhelsinki.blogspot.com

9.2.2015
Helsinki
Hiusfashion

Hiusfashion tarjoaa Motivuksen jäsenille etuja arkisin klo 11–16:

-10% yli 25€ hiustenleikkauksista

-20% hiusten väri-leikkauspaketeista

Lisäksi -20% laajasta valikoimasta normihintaisia tuotteita palvelukäynnin yhteydessä

Edut ovat voimassa kaikissa Hiusfashion pisteissä (Kauppakeskus Ruoholahti, Forum, Kluuvi ja Lippulaiva) 31.12.2015 saakka.

9.2.2015
Helsinki
Glory for you Hius-ja kauneussalonki

tarjoaa laadukkaita kauneus ja hyvinvointipalveluita, ylellisessä ilmapiirissä salongissamme keskeisellä sijainnilla Kampissa.

Motivus jäsenkortin esittämällä saat

  • -10% normaalihintaisista palveluistamme arkisin klo 10-15
  • -10% Tyylikkäistä lahjakorteistamme + lahjakortin ostajalle omaan hoitoon 10€ minilahjakortti

Henkilökuntamme toivottaa sinut lämpimästi tervetulleeksi!

Runeberginkatu 4 B LIIKE, Autotaloa vastapäätä.

17.12.2014
Helsinki
Ciao Caffe

Motivuksen jäsenkorttia vastaan: päivän smoothie tuoreista marjoista ja hedelmistä 3,50 (norm. 3,90-4,60).

Ciao Caffe Ruoholahti (Ruoholahden kauppakeskus) ja Ciao! Caffé & Winebar Aleksi28 (Aleksanterinkatu 28/Unioninkatu 27)

20.8.2013
Helsinki

Sivut

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot