Seuraavat tunnit

15:10
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Center
16:10
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
16:15
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

Center
16:30
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Adlon
16:30
BodyCombat
BodyCombat

BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti voi sisältää myös lihaskuntoharjoitteita.

Centrum
16:30
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ruoholahti
16:35
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
16:40
BodyAttack
BodyAttack

BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii sinulle jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.

 

Ruoholahti
16:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
17:05
Kiinteytys
Kiinteytys

Helpohko koreografinen tunti aerobicin perusaskeleet osaaville! Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobisesta askellusosuudesta, lyhyestä keskivartalon lihaksiin painottuvasta lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista loppuvenyttelystä. Eri ohjaajilla tunnin koreografinen haastavuus vaihtelee – löydä omasi kokeilemalla! 

Center

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 24.10.2017

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Usein kysyttyä

Mitä tarkoittaa ainaisjäsenyys ja onko pakko liittyä jäseneksi?

Motivuksen ainaisjäsenyyden hinta on 69 euroa. Jäsenmaksu maksetaan vain kerran. Jäsenyys ei ole Motivuksessa pakollinen, mutta jäsenet voivat ostaa kertakäyntejä, 10 kerran- ja 30 päivän kortteja edullisemmilla jäsenhinnoilla. Kausi- ja vuosikortit sekä suoraveloitussopimus edellyttävät jäsenyyttä. Uudet jäsenemme saavat jäsenlahjan ja CityShoppari -kortin liittymislahjana. Vanhat jäsenet, joilla on voimassa olevaa aikaa tai kertoja kortillaan, saavat myös CityShoppari -kortin. Lisäksi jäsenemme voivat hyödyntää yhteistyökumppaneidemme jäsentarjouksia Helsingissä ja Turussa. Ainaisjäsenyys on voimassa kaikissa Motivus Kuntokeskuksissa.


Minkälaisia korttivaihtoehtoja Motivuksella on?

Motivuksen laajasta korttivalikoimasta kaikki löytävät itsellensä sopivan vaihtoehdon. Jos kuntoilet satunnaisesti kerran viikossa suosittelemme sinulle 10 kerran korttia. Jos taas kuntoilet vähintään pari kertaa viikossa on sinun edullisinta ostaa kausi- tai 12 kk:n kortti. Nämä kortit maksat aina kertamaksulla. Jos et halua maksaa koko vuoden korttia kertamaksulla, tarjoamme sinulle e-laskua tai suoramaksuvaihtoehtoa. E-lasku/suoramaksu veloitetaan aina kerran kuukaudessa tililtäsi ilman pitkää sitoutumista. Lisäksi Motivuksessa on mahdollisuus ostaa vain 30 päivää voimassaoleva kortti. Voit tulla kuntoilemaan myös kertamaksulla jos haluat tulla tutustumaan keskukseemme.


Voiko samalla kortilla käydä kaikissa keskuksissa?

Korteillamme pääsee kuntoilemaan kaikkiin keskuksiimme Helsingissä ja Turussa. Poikkeuksena on kuitenkin Helsingin Motivus Stockmannin 10 kerran ohjattujen tuntien kortit, jotka ovat hieman muita keskuksia kalliimmat. Muiden keskusten 10 kerran ohjattujen tuntien kortilla pääset kuntoilemaan Stockmannille maksamalla 5 euron välimaksun.


Onko 10 kerran korteilla jokin voimassaoloaika?

10 kerran kortit ovat voimassa tietyn ajan. Voimassaoloaika kerrotaan aina oston yhteydessä, keskuksiemme ilmoitustauluilla sekä kotisivuillamme. Mikäli magneettikortillesi on jäämässä kertoja vanhoiksi, saat jatkettua niiden voimassaoloaikaa seuraavalle kaudelle ostamalla uuden 10 kerran kortin ennen kortilla olevien kertojen vanhenemista. Edellisen kauden kerroista hyvitämme puolet, kun ostat uuden 10 kerran kortin.


Mikä on ale-aika?

Aleaika tarkoittaa aikoja, jolloin keskuksissamme on edullisempaa liikkua. Kuntosalin aleaika on arkisin klo 7-16 ja 19.30-21 sekä viikonloppuisin kaikkina aikoina. Aleajat kuntosalilla vaihtelevat kuitenkin hieman keskuksittain ja löydät tarkat tiedot aleajoista jokaisen keskuksen kohdalla. Ohjattujen tuntien aleajat on merkitty aikatauluihin %-merkillä.


Pitääkö osoitteenmuutoksesta ilmoittaa?

Kyllä. Osoitteenmuutoksen voit tehdä minkä tahansa Motivus Kuntokeskuksen vastaanottotiskillä.


Pitääkö tunneille varata paikka etukäteen?

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa, mutta sen voi halutessaan tehdä kotisivuillamme kohdassa Tuntivaraukset. Aikatauluissamme punaisella merkityt tunnit ovat olleet suosittuja ja näille tunneille suosittelemme varauksen tekemistä. Varausohjelman palvelun käyttöä varten tarvitset magneettikortin, jolle olet ladannut voimassa olevaa aikaa tai kertoja. Lue huolellisesti varausohjelman ohjeet ennen rekisteröitymistä. Varausohjelman käyttö on ilmaista.


Voiko tehdä puhelinvarauksia ja peruutuksia?

Puhelimella ei voi varata tai peruttaa paikkaa tunneille. Kaikki varaukset ja peruutukset tehdään kotisivuillamme kohdassa Tuntivaraukset.


Miksi nettivaraukseni näkyvät järjestelmässä perumattomina, vaikka olen käynyt tunneilla?

Kun rekisteröidyt nettivarausjärjestelmän käyttäjäksi, nettivarausehdoissa sinua pyydetään käymään keskuksemme vastaanotossa aktivoimassa rekisteröitymisesi. Mikäli tämä unohtuu, järjestelmä ei poista tehtyjä nettivarauksia vaikka olisit ollutkin tunnilla.

On myös mahdollista että lippu on tulostettu vahingossa väärälle tunnille tai nettitunnukset on unohdettu aktivoida vaihdettaessa magneettikorttia uuteen. Niin tai näin, käväise vastaanotossamme korjaamassa asia.


Voivatko aloittelijat osallistua tunneille?

Kyllä voivat! Tuntikuvauksissa on kerrottu tarkemmin tuntien sisällöistä ja kenelle ne sopivat.  Erityisen hyvin aloittelijoille sopivat esim. perusjumppatunti Motivus, Indoor Cycling -tunneista tasot 1-2 ja PACE 30 -tunnit. Lisää tuntivalikoimistamme löydät nettisivuiltamme kohdasta Lajit.


Voiko tunneille tulla mukaan kesken kauden?

Tunneille voi osallistua milloin vain. Ohjatut tuntimme eivät ole kurssiluontoisia ja siksi uudelle tunnille voi tulla myös kesken kauden.


Saanko hyvitystä jos olen sairaana?

Sairaslomahyvityksiä myönnämme lääkärintodistusta vastaan. Sairasloman pituus on oltava vähintään 10 päivää. 10 kerran korttien voimassaoloa siirretään, jos sairasloma on vähintään kuukauden mittainen.


Voiko e-laskun/suoramaksun irtisanoa?

E-laskun/suoramaksun voi irtisanoa yhden täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. E-laskun/suoramaksun sopimusehdot löytyvät netistä kohdasta Hinnastot.


Saavatko opiskelijat alennusta?

Opiskelijoille suosittelemme erityisesti kuntoilemaan keskuksissamme edullisina aleaikoina. Aleaikojen hinnat löytyvät netistä kohdasta Hinnastot.


Käyvätkö Liikuntasetelit maksuvälineenä?

Liikuntaseteleillä voit maksaa keskuksissamme. Voit ostaa seteleillä kertakäynnin, 10 kerran- ja 30 päivän kortteja sekä kausi- ja 12 kk:n kortteja. Kortin voit maksaa kokonaan tai osittain liikuntasetelillä. E-lasku- ja suoramaksusopimuksissa voit käyttää liikuntaseteleitä sopimuskauden alussa.


Voiko magneettikortin palauttaa?

Magneettikortin eli kulkukortin voi palauttaa. Korttia vastaan saa yhden harjoituskerran joko salille tai ohjatuille tunneille.


Onko Motivus Kuntokeskuksiin ikäraja?

On. Ikäraja kaikkiin Motivus Kuntokeskuksiin on 16 vuotta.

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot