Seuraavat tunnit

10:20
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Centrum
10:20
Kahvakuula
Kahvakuula

Tunnilla käytetään välineenä 6-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin lihaskuntoharjoittelua harrastaneille sekä miehille. Tunnin kesto 50 min.

% Ruoholahti
11:15
Motivus Kehonhuolto
Motivus Kehonhuolto

Motivus Kehonhuolto on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Rauhallisesta tahdistaan huolimatta tunnet harjoittelun tehokkuuden välittömästi: Dynaamiset liikkeet ja kehon huoltaminen rullan avulla lisäävät liikkuvuutta ja rullailulla onkin paljon samoja hyötyjä kuin hieronnalla. Liikkeet tehdään omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse kenkiä. Tunti sopii kaikille.

% Centrum
11:20
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Stockmannilla
11:20
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Ruoholahti
11:20
IC Taso 2-3
IC Taso 2-3

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
12:15
Venyttely
Venyttely

Venyttely 50/60 Venyttelytunnilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia kehonhallinta-, liikkuvuus- ja mobilisaatioharjoitteita omaa kehoa kuunnellen. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

% Ruoholahti
13:25
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Ruoholahti
16:00
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

% Ruoholahti
16:15
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 17.02.2019

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

UKK - Usein Kysytyt Kysymykset

Mitä tarkoittaa ainaisjäsenyys ja onko pakko liittyä jäseneksi?

Motivuksen ainaisjäsenyyden hinta on 69 euroa. Jäsenmaksu maksetaan vain kerran. Jäsenyys ei ole Motivuksessa pakollinen, mutta jäsenet voivat ostaa kertakäyntejä, 10 kerran- ja 30 päivän kortteja edullisemmilla jäsenhinnoilla. Kausi- ja vuosikortit sekä suoraveloitussopimus edellyttävät jäsenyyttä. Uudet jäsenemme saavat jäsenlahjan ja CityShoppari -kortin liittymislahjana. Vanhat jäsenet, joilla on voimassa olevaa aikaa tai kertoja kortillaan, saavat myös CityShoppari -kortin. Lisäksi jäsenemme voivat hyödyntää yhteistyökumppaneidemme jäsentarjouksia Helsingissä ja Turussa. Ainaisjäsenyys on voimassa kaikissa Motivus Kuntokeskuksissa.


Minkälaisia korttivaihtoehtoja Motivuksella on?

Motivuksen laajasta korttivalikoimasta kaikki löytävät itsellensä sopivan vaihtoehdon. Jos kuntoilet satunnaisesti kerran viikossa suosittelemme sinulle 10 kerran korttia. Jos taas kuntoilet vähintään pari kertaa viikossa on sinun edullisinta ostaa kausi- tai 12 kk:n kortti. Nämä kortit maksat aina kertamaksulla. Jos et halua maksaa koko vuoden korttia kertamaksulla, tarjoamme sinulle e-laskua tai suoramaksuvaihtoehtoa. E-lasku/suoramaksu veloitetaan aina kerran kuukaudessa tililtäsi ilman pitkää sitoutumista. Lisäksi Motivuksessa on mahdollisuus ostaa vain 30 päivää voimassaoleva kortti. Voit tulla kuntoilemaan myös kertamaksulla jos haluat tulla tutustumaan keskukseemme.


Voiko samalla kortilla käydä kaikissa keskuksissa?

Korteillamme pääsee kuntoilemaan kaikkiin keskuksiimme Helsingissä ja Turussa. Poikkeuksena on kuitenkin Helsingin Motivus Stockmannin 10 kerran ohjattujen tuntien kortit, jotka ovat hieman muita keskuksia kalliimmat. Muiden keskusten 10 kerran ohjattujen tuntien kortilla pääset kuntoilemaan Stockmannille maksamalla 5 euron välimaksun.


Onko 10 kerran korteilla jokin voimassaoloaika?

10 kerran kortit ovat voimassa tietyn ajan. Voimassaoloaika kerrotaan aina oston yhteydessä, keskuksiemme ilmoitustauluilla sekä kotisivuillamme. Mikäli magneettikortillesi on jäämässä kertoja vanhoiksi, saat jatkettua niiden voimassaoloaikaa seuraavalle kaudelle ostamalla uuden 10 kerran kortin ennen kortilla olevien kertojen vanhenemista. Edellisen kauden kerroista hyvitämme puolet, kun ostat uuden 10 kerran kortin.


Mikä on ale-aika?

Aleaika tarkoittaa aikoja, jolloin keskuksissamme on edullisempaa liikkua. Kuntosalin aleaika on arkisin klo 7-16 ja 19.30-21 sekä viikonloppuisin kaikkina aikoina. Aleajat kuntosalilla vaihtelevat kuitenkin hieman keskuksittain ja löydät tarkat tiedot aleajoista jokaisen keskuksen kohdalla. Ohjattujen tuntien aleajat on merkitty aikatauluihin %-merkillä.


Pitääkö tunneille varata paikka etukäteen?

Tunneille ei tarvitse varata paikkaa, mutta sen voi halutessaan tehdä kotisivuillamme kohdassa Tuntivaraukset. Aikatauluissamme punaisella merkityt tunnit ovat olleet suosittuja ja näille tunneille suosittelemme varauksen tekemistä. Varausohjelman palvelun käyttöä varten tarvitset magneettikortin, jolle olet ladannut voimassa olevaa aikaa tai kertoja. Lue huolellisesti varausohjelman ohjeet ennen rekisteröitymistä. Varausohjelman käyttö on ilmaista.


Voiko tehdä puhelinvarauksia ja peruutuksia?

Puhelimella ei voi varata tai peruttaa paikkaa tunneille. Kaikki varaukset ja peruutukset tehdään kotisivuillamme kohdassa Tuntivaraukset.


Miksi nettivaraukseni näkyvät järjestelmässä perumattomina, vaikka olen käynyt tunneilla?

Kun rekisteröidyt nettivarausjärjestelmän käyttäjäksi, nettivarausehdoissa sinua pyydetään käymään keskuksemme vastaanotossa aktivoimassa rekisteröitymisesi. Mikäli tämä unohtuu, järjestelmä ei poista tehtyjä nettivarauksia vaikka olisit ollutkin tunnilla.

On myös mahdollista että lippu on tulostettu vahingossa väärälle tunnille tai nettitunnukset on unohdettu aktivoida vaihdettaessa magneettikorttia uuteen. Niin tai näin, käväise vastaanotossamme korjaamassa asia.


Saanko hyvitystä jos olen sairaana?

Sairaslomahyvityksiä myönnämme lääkärintodistusta vastaan. Sairasloman pituus on oltava vähintään 10 päivää. 10 kerran korttien voimassaoloa siirretään, jos sairasloma on vähintään kuukauden mittainen.


Voiko e-laskun/suoramaksun irtisanoa?

E-laskun/suoramaksun voi irtisanoa kahden täyden kalenterikuukauden irtisanomisajalla. E-laskun/suoramaksun sopimusehdot löytyvät netistä kohdasta Hinnastot.


Käyvätkö Liikuntasetelit maksuvälineenä?

Liikuntaseteleillä voit maksaa keskuksissamme. Voit ostaa seteleillä kertakäynnin, 10 kerran- ja 30 päivän kortteja sekä kausi- ja 12 kk:n kortteja. Kortin voit maksaa kokonaan tai osittain liikuntasetelillä. E-lasku- ja suoramaksusopimuksissa voit käyttää liikuntaseteleitä sopimuskauden alussa.


Voiko magneettikortin palauttaa?

Magneettikortin eli kulkukortin voi palauttaa. Korttia vastaan saa yhden harjoituskerran joko salille tai ohjatuille tunneille.


Onko Motivus Kuntokeskuksiin ikäraja?

On. Ikäraja kaikkiin Motivus Kuntokeskuksiin on 16 vuotta.

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot