Seuraavat tunnit

15:10
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Center
16:10
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
16:15
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

Center
16:30
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Adlon
16:30
BodyCombat
BodyCombat

BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti voi sisältää myös lihaskuntoharjoitteita.

Centrum
16:30
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ruoholahti
16:35
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
16:40
BodyAttack
BodyAttack

BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii sinulle jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.

 

Ruoholahti
16:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
17:05
Kiinteytys
Kiinteytys

Helpohko koreografinen tunti aerobicin perusaskeleet osaaville! Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobisesta askellusosuudesta, lyhyestä keskivartalon lihaksiin painottuvasta lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista loppuvenyttelystä. Eri ohjaajilla tunnin koreografinen haastavuus vaihtelee – löydä omasi kokeilemalla! 

Center

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 23.10.2017

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Tuntivaraukset

Hyvä asiakkaamme,

Voit varata paikan etukäteen Motivuksen kaikille ohjatuille tunneille.
Nettivarauspalvelumme käyttö on Sinulle ilmaista.

Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen rekisteröitymistä!

  1. Rekisteröidy ja talleta tunnuksesi ja salasanasi huolellisesti.
    Rekisteröityessäsi määrittelet tunnuksen ja salasanan. Molempien tulisi olla mieluiten 8 merkkiä pitkiä sisältäen kirjaimia ja numeroita (a-z, A-Z ja 0-9) mielivaltaisessa järjestyksessä.
  2. Nettivaraajana sinulla on oltava magneettikortti jolle olet ladannut voimassa olevaa aikaa tai kertoja.
  3. Kortille ladataan aina lunastettavia lippuja. Jos varaat paikan kokopäivätunnille on kortilla oltava kokopäiväkertoja. Jos varaat paikan Motivus Stockmannin tunnille on kortilla oltava Stockmannin kertoja.
  4. Käy rekisteröitymisen jälkeen ensimmäisellä kerralla aktivoimassa rekisteröintisi keskuksemme vastaanotossa. Tämä jälkeen voit lunastaa lukijalaitteesta tekemiäsi varauksia.
  5. Lunasta varauksesi viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Lunastamattomat varaukset vapautetaan 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
  6. Näppäillessäsi tuntikoodia lukijalaitteeseen ole tarkkana, että laitat oikean koodin. Tarkista lukijalaitteesta saamastasi lipusta, että olet saanut oikean tunnin jumppalapun.
  7. Peru varaus viimeistään 1 tunti ennen tunnin alkamista netin kautta. Peruutuksia tai varauksia ei voi tehdä puhelimitse.
  8. Varauksia voit tehdä enintään 5 tunnille 30 päivän ajaksi eteenpäin.
  9. Yhden perumattoman varauksen jälkeen voit varata neljä tuntia ja kahden perumattoman varauksen jälkeen käytössäsi on kolme varausta jne. Varausoikeus perumattoman tunnin osalta palautuu normaaliksi 60 päivän jälkeen.
  10. Mikäli tietoihisi on jäänyt perumattomia ja käyttämättömiä varauksia, voit halutessasi poistaa niitä 10 euron/perumaton varaus palvelumaksua vastaan. Maksu suoritetaan keskuksiimme. Varausoikeus perumattomien tuntien osalta palautuu ilman maksua normaaliksi 60 päivän jälkeen.

Iloisia Liikuntahetkiä!

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot