Seuraavat tunnit

17:15
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:20
Motivus Jooga
Motivus Jooga

Sisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä.

Ruoholahti
17:25
Lavis
Lavis

LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa, LAVIKSESSA tanssitaan kaksi samaa tanssilajia peräkkäin ja tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä.

Stockmannilla
17:35
IC tekniikka
IC tekniikka

Tekniikkaopastuksessa tutustutaan tunnilla käytettäviin välineisiin ja oikeisiin suoritustekniikoihin ohjaajan johdolla. Opastus on maksuton Motivuksen asiakkaille. Ei varausmahdollisuutta. Soveltuu kaikille.

% Ruoholahti
17:45
IC Taso 1-2
IC Taso 1-2

Selkeä, yksinkertainen ja turvallinen sisäpyöräilytunti. Jokaista työvaihetta seuraa palautus. Tunti sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille, raskaana oleville, tauon jälkeen uudelleen aloittaville sekä paljon harrastaville palauttavana harjoituksena. Ennen tuntia pidetään selkeä 10 minuutin laiteopastus.

% Ruoholahti
18:10
BodyCircuit
BodyCircuit

Koko kehon treeni kiertoharjoitteluna. Liikkeet kehittävät lihasvoimaa,  hapenottokykyä, kehonhallintaa sekä kordinaatiota. Liikkeet suoritetaan aikaa vastaan, joten pystyt itse säätelemään treenisi tehoa! Tunnilla tehdään kehonpainoharjoitteiden lisäksi, liikkeitä erilaisilla välineillä, kuten kuntopalloilla, tikapuilla ja TRX-naruilla.

% Centrum
18:20
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
18:20
BodyAttack
BodyAttack

BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii sinulle jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.

 

Ruoholahti
18:25
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga

Restoratiivinen joogatunti on rauhallinen, mieltä ja kehoa palauttava, rauhoittava ja avaava tunti, joka sopii kaikille. Asennoissa viivytään pitkään kehon omaa painovoimaa hyväksi käyttäen ja apuvälineillä tukien. Tunti voi sisältää elementtejä Yin joogasta.

Ruoholahti
18:30
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 24.04.2019

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Tuntivaraukset

Voit varata paikan etukäteen Motivuksen kaikille ohjatuille tunneille.

Nettivarauspalvelumme on sinulle ilmainen.

Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen rekisteröitymistä!

  1. Rekisteröidy ja talleta tunnuksesi ja salasanasi huolellisesti.
    Rekisteröityessäsi määrittelet tunnuksen ja salasanan. Molempien tulisi olla mieluiten 8 merkkiä pitkiä sisältäen kirjaimia ja numeroita (a-z, A-Z ja 0-9) mielivaltaisessa järjestyksessä.
  2. Nettivaraajana sinulla on oltava magneettikortti, jolle olet ladannut voimassa olevaa aikaa tai kertoja.
  3. Kortille ladataan aina lunastettavia lippuja. Jos varaat paikan kokopäivätunnille on kortilla oltava kokopäiväkertoja. Jos varaat paikan Motivus Stockmannin tunnille on kortilla oltava Stockmannin kertoja.
  4. Käy rekisteröitymisen jälkeen ensimmäisellä kerralla aktivoimassa rekisteröintisi keskuksemme vastaanotossa. Tämä jälkeen voit lunastaa lukijalaitteesta tekemiäsi varauksia.
  5. Lunasta varauksesi viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Lunastamattomat varaukset vapautetaan 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
  6. Näppäillessäsi tuntikoodia lukijalaitteeseen ole tarkkana, että laitat oikean koodin. Tarkista lukijalaitteesta saamastasi lipusta, että olet saanut oikean tunnin jumppalapun.
  7. Peru varaus viimeistään 1 tunti ennen tunnin alkamista netin kautta. Peruutuksia tai varauksia ei voi tehdä puhelimitse.
  8. Varauksia voit tehdä enintään 5 tunnille 30 päivän ajaksi eteenpäin.
  9. Yhden perumattoman varauksen jälkeen voit varata neljä tuntia ja kahden perumattoman varauksen jälkeen käytössäsi on kolme varausta jne. Varausoikeus perumattoman tunnin osalta palautuu normaaliksi 60 päivän jälkeen.
  10. Mikäli tietoihisi on jäänyt perumattomia ja käyttämättömiä varauksia, voit halutessasi poistaa niitä 10 euron/perumaton varaus palvelumaksua vastaan. Maksu suoritetaan keskuksiimme. Varausoikeus perumattomien tuntien osalta palautuu ilman maksua normaaliksi 60 päivän jälkeen.
Iloisia Liikuntahetkiä!

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot