Seuraavat tunnit

06:45
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
07:00
Kahvakuula
Kahvakuula

Tunnilla käytetään välineenä 6-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin lihaskuntoharjoittelua harrastaneille sekä miehille. Tunnin kesto 50 min.

% Center
07:30
Miehet
Miehet

Miesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min.

% Stockmannilla
09:15
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Stockmannilla
10:00
Motivus 50+
Motivus 50+

Motivus 50+ on monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa aikuisille! Motivus 50+ tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää liikkuvuutta, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja PACEsalissa. Tunti sopii kaikille!

% Centrum
10:05
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Stockmannilla
10:10
Cardio
Cardio

Cardio on helppo, hikinen ja tehokas tunti, joka kohottaa aerobista kuntoa ja peruskestävyyttä. Tunnin aikana ollaan reippaasti liikkeellä ja energiaa kuluu hyvän musiikin ja helppojen askellusten parissa. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti sopii kaikille.

% Center
11:00
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Adlon
11:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
11:00
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Center

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 24.08.2017

Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.

Motivus Trainer

Motivus Trainer harjoittelusi tueksi ja tsemppaajaksi! Ota yhteyttä ja kysy lisää! 

UUTTA 2017: Ruokavaliopaketti! Kaipaako kuntosi lisäksi ruokavaliosi remonttia tai viilaamista? Tutustu uuteen Ruokavaliopakettiimme, joka maksaa trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€)!

Motivus Trainer -paketit

Kaikki PT-paketit sisältävät:

  • Alkutapaamisen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit.
  • Lopputapaamisen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.
  • Alku- ja lopputestausten sisältö:
    - kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
    - mittanauhamittaus
    - verenpaine
    - lihaskuntotestit
    - polkupyöräergometri
    - leposyke
  • Kaikki Personal Trainer -paketit sisältävät lisäksi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadinnan, laiteopastuksen sekä harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun. Paketteja voidaan räätälöidä mahdollisuuksiemme mukaan asiakkaiden yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi.

Motivus Trainer 10 

• 690€ (69€/tapaaminen)

- 8 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti neljän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer 20 

• 1240€ (62€/tapaaminen)

- 18 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti seitsemän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer 30 

• 1680€ (56€/tapaaminen)

- 28 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
 - Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Välitapaaminen, jossa tehdään tilannekartoitus ja päivitetään treenisuunnitelma.
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti 10 kuukauden ajalle.

Huom! Liikuntakortit eivät sisälly Personal Trainer -pakettihintoihin. Motivuksen treenikortti on hankittava erikseen. Personal Trainer -paketit voi maksaa Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Virikeseteleillä, Ticket Mind & Body -kortilla, TYKY-seteleillä sekä Sporttipassilla. Paketit voi maksaa myös osissa.


Motivus Trainer Kaveritreenit 10, 20 tai 30

alk. 1035€ / 2 hlö

 
- Kaikki trainer-paketit saatavilla myös yhdessä kaverin kanssa
- Paketit sisältävät yhteistreenit, alku- ja lopputestit sekä kuntosaliohjelmat kahdelle hengelle
 

Kysy myös yrityksille räätälöitävistä trainer-palveluista ja pienryhmätreeneistä osoitteesta: info@motivus.fi


Trainer-paketit osamaksulla tai edullisemmin verkkokaupasta!

- Verkkokaupasta trainer-paketit edullisemmin! Verkkokauppaostoissa loppusummasta 5 prosentin alennus
- Paketin voi myös ostaa kätevästi osamaksulla lähimmästä Motivuksesta. Ei ylimääräisiä kuluja tai maksuja!
 

Ruokavaliopaketti trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€).

Haluaisitko pudottaa painoa tai voida paremmin? Kaipaatko lisätukea treenin lisäksi terveellisen ruokavalion noudattamiseen? Ruokavaliopaketilla onnistut ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa! Paketti sisältää:

  • Motivus Trainerin sinulle suunnitteleman ruokavalion
  • Tarkat ravinto-ohjeet, joita sovellat arkeesi
  • 3 kk ruokavaliokonsultaatiot sähköpostitse
  • Omron-kehonkoostumusmittaus jakson alussa ja lopussa kartoittamaan onnistumistasi

Ruokavaliopaketin voit ostaa kaikista keskuksistamme. Lue lisää täältä.


Helsingin Motivus Trainerit:

 

Mirella

  • FAF Personal Trainer ja Gym Instructor
  • Personal Trainer -vastaava
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Painonpudotus
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Voimaharjoittelu
  • Juoksijan lihaskunto
  • Kehonhuolto

 

Kristian

  • Personal Trainer (PTF-FINLAND)
  • Kuntosaliohjaaja
  • Painonpudotus
  • Voimaharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto

 

Mika

  •  Personal trainer (Trainer4you)
  •  Hyvinvointivalmentaja
  •  Kuntosaliohjaaja
  •  Kehonhuolto
  •  Painonpudotus
  •  Maastopyöräily ja kestävyysliikunta
  •  Voimaharjoittelu

 

Anne

  • Fysioterapeutti (AMK)
  • Personal Trainer (Trainer Lab)
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Kuntosaliohjaaja
  • Kuntokeskusvastaava
  • Toiminnallinen harjoittelu (Spartan Gear)
  • Voimaharjoittelu
  • Kehonhuolto

Kiira

  • Personal trainer (Urheiluopistojen yhdistys Ry)
  • Liikuntaneuvoja
  • Kuntosaliohjaaja
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Kuntokeskusvastaava
  • Voimaharjoittelu & painonpudotus
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Kehonhuolto & liikkuvuus
  • Erikoisosaaminen: tennisvalmentajan ja uimaopettajan pätevyys

 

Jesse

  • Personal trainer (FAF)
  • Kuntosaliohjaaja
  • Rasvanpoltto ja kiinteytyminen
  • Painonpudotus
  • Lihasmassan kasvatus
  • Kehonmuokkaus
  • Erikoisosaaminen: lentopallovalmentajan pätevyys

 

Ota meihin yhteyttä tai tilaa PT-paketti suoraan verkkokaupastamme. Trainerin avulla pääset tavoitteisiisi!

 

 

Nyt voit hankkia harjoittelusi tueksi, treenikaveriksi tai tsemppaajaksi Motivus Trainerin! Ota yhteyttä oheisella lomakkeella tai poikkea vastaanottoomme - katsotaan yhdessä juuri Sinun tavoitteisiisi sopivin paketti ja trainer! Voit myös tilata pt-paketin verkkokaupastamme.


UUTTA 2017: Ruokavaliopaketti! Kaipaako kuntosi lisäksi ruokavaliosi remonttia tai viilaamista? Tutustu uuteen Ruokavaliopakettiimme, joka maksaa trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€)!


Centrumissa tavoitteidesi saavuttamisessa auttaa Motivus Trainer Iina!

Iina

  • Fysioterapeutti (AMK)
  • FIHF Personal Trainer (PhysioTrainer)
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Laiteharjoittelu
  • Kehonpainoharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Tuki- ja liikuntaelinvaivojen huomiointi

"Tehdään yhdessä harjoittelustasi sinun tavoitteidesi mukaista, tehokasta ja turvallista!"

 

Motivus Trainer -paketit:

 

Motivus Trainer 10

• 690€ (69€/tapaaminen)

- 8 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti neljän kuukauden ajalle.

 

Motivus Trainer 20 

• 1240€ (62€/tapaaminen)

- 18 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti kuuden kuukauden ajalle.

 

Motivus Trainer 30

• 1680€ (56€/tapaaminen)

- 27 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Välitapaaminen, jossa tehdään tilannekartoitus ja päivitetään treenisuunnitelma.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti yhdeksän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer Kaveritreenit 10, 20 tai 30

alk. 1035€ / 2 hlö

- Kaikki trainer-paketit saatavilla myös yhdessä kaverin kanssa
- Paketit sisältävät yhteistreenit, alku- ja lopputestit sekä kuntosaliohjelmat kahdelle hengelle

Kysy myös yrityksille räätälöitävistä trainer-palveluista osoitteesta: info@motivus.fi


Trainer-paketit osamaksulla tai edullisemmin verkkokaupasta!

- Verkkokaupasta trainer-paketit edullisemmin! Verkkokauppaostoissa loppusummasta 5 prosentin alennus
- Paketin voi myös ostaa kätevästi osamaksulla lähimmästä Motivuksesta. Ei ylimääräisiä kuluja tai maksuja!


Ruokavaliopaketti trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€).

Haluaisitko pudottaa painoa tai voida paremmin? Kaipaatko lisätukea treenin lisäksi terveellisen ruokavalion noudattamiseen? Ruokavaliopaketilla onnistut ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa!

Paketti sisältää:

  • Motivus Trainerin sinulle suunnitteleman ruokavalion
  • Tarkat ravinto-ohjeet, joita sovellat arkeesi
  • 3 kk ruokavaliokonsultaatiot sähköpostitse
  • Omron-kehonkoostumusmittaus jakson alussa ja lopussa kartoittamaan onnistumistasi

Ruokavaliopaketin voit ostaa kaikista keskuksistamme. Lue lisää täältä!


Kaikkiin paketteihin sisältyvät monipuoliset alku- ja lopputestaukset:

 

  • kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
  • mittanauhamittaus
  • verenpaine
  • lihaskuntotestit
  • polkupyöräergometri
  • leposyke

Kaikki Personal Trainer -paketit sisältävät lisäksi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadinnan, laiteopastuksen sekä harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun. Paketteja voidaan räätälöidä mahdollisuuksiemme mukaan asiakkaiden yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi.


Huom! Liikuntakortit eivät sisälly Personal Trainer -pakettihintoihin. Motivuksen treenikortti on hankittava erikseen. Personal Trainer -paketit voi maksaa Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Virikeseteleillä, Ticket Mind & Body -kortilla, TYKY-seteleillä sekä Sporttipassilla. Paketit voi maksaa myös osissa.

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot