Seuraavat tunnit

10:10
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Center
10:10
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

% Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 23.06.2017

Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.

Motivus Trainer

Motivus Trainer harjoittelusi tueksi ja tsemppaajaksi! Ota yhteyttä ja kysy lisää! 

UUTTA 2017: Ruokavaliopaketti! Kaipaako kuntosi lisäksi ruokavaliosi remonttia tai viilaamista? Tutustu uuteen Ruokavaliopakettiimme, joka maksaa trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€)!

Motivus Trainer -paketit

Kaikki PT-paketit sisältävät:

  • Alkutapaamisen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit.
  • Lopputapaamisen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.
  • Alku- ja lopputestausten sisältö:
    - kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
    - mittanauhamittaus
    - verenpaine
    - lihaskuntotestit
    - polkupyöräergometri
    - leposyke
  • Kaikki Personal Trainer -paketit sisältävät lisäksi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadinnan, laiteopastuksen sekä harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun. Paketteja voidaan räätälöidä mahdollisuuksiemme mukaan asiakkaiden yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi.

Motivus Trainer 10 

• 690€ (69€/tapaaminen)

- 8 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti neljän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer 20 

• 1240€ (62€/tapaaminen)

- 18 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti seitsemän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer 30 

• 1680€ (56€/tapaaminen)

- 28 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
 - Alku- ja lopputapaamiset testeineen
- Välitapaaminen, jossa tehdään tilannekartoitus ja päivitetään treenisuunnitelma.
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti 10 kuukauden ajalle.

Huom! Liikuntakortit eivät sisälly Personal Trainer -pakettihintoihin. Motivuksen treenikortti on hankittava erikseen. Personal Trainer -paketit voi maksaa Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Virikeseteleillä, Ticket Mind & Body -kortilla, TYKY-seteleillä sekä Sporttipassilla. Paketit voi maksaa myös osissa.


Motivus Trainer Kaveritreenit 10, 20 tai 30

alk. 1035€ / 2 hlö

 
- Kaikki trainer-paketit saatavilla myös yhdessä kaverin kanssa
- Paketit sisältävät yhteistreenit, alku- ja lopputestit sekä kuntosaliohjelmat kahdelle hengelle
 

Kysy myös yrityksille räätälöitävistä trainer-palveluista ja pienryhmätreeneistä osoitteesta: info@motivus.fi


Trainer-paketit osamaksulla tai edullisemmin verkkokaupasta!

- Verkkokaupasta trainer-paketit edullisemmin! Verkkokauppaostoissa loppusummasta 5 prosentin alennus
- Paketin voi myös ostaa kätevästi osamaksulla lähimmästä Motivuksesta. Ei ylimääräisiä kuluja tai maksuja!
 

Ruokavaliopaketti trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€).

Haluaisitko pudottaa painoa tai voida paremmin? Kaipaatko lisätukea treenin lisäksi terveellisen ruokavalion noudattamiseen? Ruokavaliopaketilla onnistut ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa! Paketti sisältää:

  • Motivus Trainerin sinulle suunnitteleman ruokavalion
  • Tarkat ravinto-ohjeet, joita sovellat arkeesi
  • 3 kk ruokavaliokonsultaatiot sähköpostitse
  • Omron-kehonkoostumusmittaus jakson alussa ja lopussa kartoittamaan onnistumistasi

Ruokavaliopaketin voit ostaa kaikista keskuksistamme. Lue lisää täältä.


Helsingin Motivus Trainerit:

 

Mirella

  • FAF Personal Trainer ja Gym Instructor
  • Personal Trainer -vastaava
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Painonpudotus
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Voimaharjoittelu
  • Juoksijan lihaskunto
  • Kehonhuolto

 

Kristian

  • Personal Trainer (PTF-FINLAND)
  • Kuntosaliohjaaja
  • Painonpudotus
  • Voimaharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Painonnosto

 

Mika

  •  Personal trainer (Trainer4you)
  •  Hyvinvointivalmentaja
  •  Kuntosaliohjaaja
  •  Kehonhuolto
  •  Painonpudotus
  •  Maastopyöräily ja kestävyysliikunta
  •  Voimaharjoittelu

 

Anne

  • Fysioterapeutti (AMK)
  • Personal Trainer (Trainer Lab)
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Kuntosaliohjaaja
  • Kuntokeskusvastaava
  • Toiminnallinen harjoittelu (Spartan Gear)
  • Voimaharjoittelu
  • Kehonhuolto

Kiira

  • Personal trainer (Urheiluopistojen yhdistys Ry)
  • Liikuntaneuvoja
  • Kuntosaliohjaaja
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Kuntokeskusvastaava
  • Voimaharjoittelu & painonpudotus
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Kehonhuolto & liikkuvuus
  • Erikoisosaaminen: tennisvalmentajan ja uimaopettajan pätevyys

 

Jesse

  • Personal trainer (FAF)
  • Kuntosaliohjaaja
  • Rasvanpoltto ja kiinteytyminen
  • Painonpudotus
  • Lihasmassan kasvatus
  • Kehonmuokkaus
  • Erikoisosaaminen: lentopallovalmentajan pätevyys

 

Ota meihin yhteyttä tai tilaa PT-paketti suoraan verkkokaupastamme. Trainerin avulla pääset tavoitteisiisi!

 

 

Nyt voit hankkia harjoittelusi tueksi, treenikaveriksi tai tsemppaajaksi Motivus Trainerin! Ota yhteyttä oheisella lomakkeella tai poikkea vastaanottoomme - katsotaan yhdessä juuri Sinun tavoitteisiisi sopivin paketti ja trainer! Voit myös tilata pt-paketin verkkokaupastamme.


UUTTA 2017: Ruokavaliopaketti! Kaipaako kuntosi lisäksi ruokavaliosi remonttia tai viilaamista? Tutustu uuteen Ruokavaliopakettiimme, joka maksaa trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€)!


Centrumissa tavoitteidesi saavuttamisessa auttavat Motivus Trainerit Iina ja Taneli!

Iina

  • Fysioterapeutti (AMK)
  • FIHF Personal Trainer (PhysioTrainer)
  • Ryhmäliikuntaohjaaja
  • Laiteharjoittelu
  • Kehonpainoharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Tuki- ja liikuntaelinvaivojen huomiointi

"Tehdään yhdessä harjoittelustasi sinun tavoitteidesi mukaista, tehokasta ja turvallista!"

Taneli

  • Personal trainer (EHFA)
  • Lisensoitu ravintovalmentaja
  • Fysiikka- ja urheiluvalmennus
  • Sykeohjattu harjoittelu
  • Rasvanpoltto ja painonpudotus
  • Kestävyys- ja voimaharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu

 

"Suorituskykyä ja voimaa, energiaa ja kestävyyttä arjen haasteisiin ja harrastuksiin"


Motivus Trainer -paketit:

 

Motivus Trainer 10

• 690€ (69€/tapaaminen)

- 8 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti neljän kuukauden ajalle.

 

Motivus Trainer 20 

• 1240€ (62€/tapaaminen)

- 18 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti kuuden kuukauden ajalle.

 

Motivus Trainer 30

• 1680€ (56€/tapaaminen)

- 27 räätälöityä yhteistreeniä trainerin kanssa, kesto 50 minuuttia
- Alkutapaaminen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit. Tapaamisen kesto on 60–90 minuuttia.
- Välitapaaminen, jossa tehdään tilannekartoitus ja päivitetään treenisuunnitelma.
- Lopputapaaminen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet
- Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti yhdeksän kuukauden ajalle.


Motivus Trainer Kaveritreenit 10, 20 tai 30

alk. 1035€ / 2 hlö

- Kaikki trainer-paketit saatavilla myös yhdessä kaverin kanssa
- Paketit sisältävät yhteistreenit, alku- ja lopputestit sekä kuntosaliohjelmat kahdelle hengelle

Kysy myös yrityksille räätälöitävistä trainer-palveluista osoitteesta: info@motivus.fi


Trainer-paketit osamaksulla tai edullisemmin verkkokaupasta!

- Verkkokaupasta trainer-paketit edullisemmin! Verkkokauppaostoissa loppusummasta 5 prosentin alennus
- Paketin voi myös ostaa kätevästi osamaksulla lähimmästä Motivuksesta. Ei ylimääräisiä kuluja tai maksuja!


Ruokavaliopaketti trainer-asiakkaalle vain 99€ (norm. 149€).

Haluaisitko pudottaa painoa tai voida paremmin? Kaipaatko lisätukea treenin lisäksi terveellisen ruokavalion noudattamiseen? Ruokavaliopaketilla onnistut ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa!

Paketti sisältää:

  • Motivus Trainerin sinulle suunnitteleman ruokavalion
  • Tarkat ravinto-ohjeet, joita sovellat arkeesi
  • 3 kk ruokavaliokonsultaatiot sähköpostitse
  • Omron-kehonkoostumusmittaus jakson alussa ja lopussa kartoittamaan onnistumistasi

Ruokavaliopaketin voit ostaa kaikista keskuksistamme. Lue lisää täältä!


Kaikkiin paketteihin sisältyvät monipuoliset alku- ja lopputestaukset:

 

  • kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
  • mittanauhamittaus
  • verenpaine
  • lihaskuntotestit
  • polkupyöräergometri
  • leposyke

Kaikki Personal Trainer -paketit sisältävät lisäksi henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laadinnan, laiteopastuksen sekä harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun. Paketteja voidaan räätälöidä mahdollisuuksiemme mukaan asiakkaiden yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi.


Huom! Liikuntakortit eivät sisälly Personal Trainer -pakettihintoihin. Motivuksen treenikortti on hankittava erikseen. Personal Trainer -paketit voi maksaa Smartumin liikunta- ja kulttuuriseteleillä, Virikeseteleillä, Ticket Mind & Body -kortilla, TYKY-seteleillä sekä Sporttipassilla. Paketit voi maksaa myös osissa.

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot