Seuraavat tunnit

15:10
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Center
16:10
Pilates
PilatesPilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
Stockmannilla
16:30
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Adlon
16:30
Pilates
PilatesPilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
Ruoholahti
16:35
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
16:40
BodyAttack
BodyAttack

BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii sinulle jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.

 

Ruoholahti
16:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
16:50
BodyCombat
BodyCombat

BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti ei sisällä lihaskuntoharjoitteita.

Centrum
17:05
Kiinteytys
Kiinteytys

Helpohko koreografinen tunti aerobicin perusaskeleet osaaville! Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobisesta askellusosuudesta, lyhyestä keskivartalon lihaksiin painottuvasta lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista loppuvenyttelystä. Eri ohjaajilla tunnin koreografinen haastavuus vaihtelee – löydä omasi kokeilemalla! 

Center
17:10
Vatsatreeni
Vatsatreeni

Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, haastavasta monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Ei sisällä askellusta. Tunti sopii kaikille, myös miehille. Harjoitusmenetelmät vaihtelevat ohjaajan mukaan.

Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 26.06.2017

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Ruoholahti on uudistunut

Tutustu uudistuneeseen Ruoholahteen. Treenit alk. 29€/kk

Kuntosalit uudistuneet

  • Uusia laitteita sekasalilla! Maaliskuussa saapuneet mm. chest press, leg extension, leg press ja pulldown.
  • Vapaat painot! Kasvatimme talven aikana sekasalin vapaiden painojen valikoimaa. Nyt onnistuu vaativampikin treeni!
  • Naisten oma kuntosali! Naisten salilta löytyvät puitteet monipuoliseen treeniin: vapaat painot, lihaskuntolaitteita ja lämmittelylaitteet
  • Toiminnallinen harjoittelu! Toiminnallinen- ja kehonpainoharjoittelu onnistuvat sekasalilla tai naisten salilla. Tutustu myös ohjattuun Toiminnalliseen treeniin.

Ovet avattu myös miehille

  • Nyt myös miehet pääsevät treenaamaan Ruoholahteen! 
  • Naisasiakkaitamme olemme muistaneet rakentamalla erillisen naisten kuntosalin entisen pace-salin tiloihin. Naiset voivat valita treenin joko naisten ikiomalla kuntosalilla tai sekasalissa.

Treenit alk. 29€/kk ilman pakkositoutumista

Meillä voit tutustua turvallisesti, koska sopimuksessa on vain 1 täyden kalenterikuukauden irtisanomisaika. Reilut sopimusehtomme löydät täältä. Sopimus solmitaan paikan päällä Motivus Ruoholahdessa tai verkkokaupassamme. E-laskusopimus edellyttää Motivuksen ainasjäsenyyttä, joka ei velvoita sinua mihinkään ja maksetaan vain kerran (69 euroa).


Tervetuloa nauttimaan uudistuneen Motivus Ruoholahden palveluista!

Motivus Ruoholahden ryhmäliikuntatarjonta ja uudistettu kuntosali palvelevat sekä uutta että vanhaa treenajaa takuuvarmasti! Naisten ja miesten tilavat pukuhuoneet saunoineen, ilmainen lapsiparkki sekä trainerpalvelumme ovat juuri sinua varten.

Keskuksen sijainti, liikenneyhteydet ja parkkimahdollisuudet ovat erinomaiset. Ruoholahden metroasemalle on matkaa parisataa metriä. Kauppakeskuksen parkkihalli ja sijainti Länsiväylän päässä takaavat sujuvan vierailun myös autolla.

Pyyhällä siis Kauppakeskus Ruoholahden neljänteen kerrokseen ja kerromme lisää!

Yhteystiedot:
Itämerenkatu 21, Lähikauppakeskus Ruoholahden 4. krs.
ruoholahti@motivus.fi
Puh. (09) 4153 3530


Ruoholahden sekasalin ja naisten oman kuntosalin valikoimaa:

Naisten oma sali:

[ 2.6.2017 ]

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot