Seuraavat tunnit

16:20
Vatsatreeni
Vatsatreeni

Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, haastavasta monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Ei sisällä askellusta. Tunti sopii kaikille, myös miehille. Harjoitusmenetelmät vaihtelevat ohjaajan mukaan.

Ruoholahti
16:30 BodyPump45 + Core - UUTUUS Centrum
16:30
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Stockmannilla
16:35
IC Taso 2-3
IC Taso 2-3

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
17:20
Motivus Jooga
Motivus Jooga

Sisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä.

Ruoholahti
17:30
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:35
SH'BAM
SH'BAM

Ihastu hauskoihin liikkeisiin ja koe tanssin iloa! Sh’bam tunnilla tanssit uusimpien listaykkösten tahtiin ja kehität samalla koordinaatiokykyäsi ja aerobista kuntoasi. Tunti koostuu 12 erityylisestä kappaleesta; jokaiseen kappaleeseen kuuluu oma pieni koreografia ja siihen valitut liikkeet. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta super-hauskoja! Tanssiosuudessa vuorottelevat sykettä nostavat kappaleet ja palauttavat biisit, mikä takaa sen, että tunti on hauskuuden lisäksi myös kunnon treeni. Tunti sopii kaikille!

Centrum
17:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
18:15
Voima ja liikkuvuus
Voima ja liikkuvuus

Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille! Lihaskunto- ja liikkuvuustunti, joka alkaa rankaa, niveliä ja lihaksia treeniin valmistavalla alkulämmittelyllä. Tunnilla tehdään koko keholle toiminnallisuutta korostavia yhdistelmäliikkeitä. Lihaskunto-osuus painottuu voimaan ja kehonhallintaan, venyttelyosuus kehonhallintaan ja liikkuvuuteen dynaamisin liikkein. Tunti on tasapainoinen kokonaisuus lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Tunnilla pyritään vahvistamaan kehoa ja sen kimmoisuutta.

Stockmannilla
18:30
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 18.07.2018

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Motivus Trainer ja asiakas

Trainerpalvelu nyt myös osamaksulla tai kertamaksualennuksella

Nyt kannattaa hankkia Motivus Trainer-treenipaketti! 

Uudistimme Motivus Trainer-pakettejamme: saat ne kätevällä osamaksulla tai kertamaksualennuksella! 

Kertamaksualennus ja verkkokauppa-alennus

Maksa Motivus Trainer- treenipakettisi kerralla keskuksessa tai verkossa, ja saat 5% alennuksen kokonaishinnasta!

Kuukausittainen osamaksu

Nyt voit maksaa treenipakettisi myös osamaksulla! Asioi keskuksessamme ja maksa valitsemasi treenipaketin varausmaksu. Loppusumman maksat erissä kätevällä osamaksulla. 

Paketin nimi*  Varausmaksu ja osamaksuerät  Paketin hinta Hinta/kerta

Yksilöpaketit

Motivus Trainer 10

345 e + 1 erä 690 e 69 e

Motivus Trainer 20 

300 e + 4 erää 1240 e 62 e

Motivus Trainer 30 

300 e + 6 erää 1680 e 56

Kaveritreenit ( 2 hlö:n paketit)

Kaveritreenit 10 258,75 e/hlö + 1 erä

517e/hlö

52 e/hlö
Kaveritreenit 20

200 e/hlö + 4 erää 

930 e/hlö

46,5 e /hlö
Kaveritreenit 30  150 e/hlö + 6 erää

1260 e/hlö

42 e/hlö

 

*Kaikki pakettikuvaukset ja Motivus Trainer-esittelyt löydät täältä.


Motivus Trainer-pakettivalikoima uudistui!

Yksin vai yhdessä tavoitteisiin: Nappaa yksilötreenipaketti tai hieman edullisempi uutuus, Kaveritreenit

Pakettikoot: saat meiltä selkeät 10, 20 tai 30 kerran treenipaketit. Kaikki pakettimme sisältävät kattavat alku- ja lopputestit kehityksesi seuraamiseksi, yhteistreenit Motivus Trainerin ohjauksessa, harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun ja ammattitaidolla laaditun kuntosaliohjelman.

Millaista tukea kaipaatkaan harjoitteluusi, meiltä sen saat! Motivus Trainerit ovat koulutettuja ammattilaisia, joiden joukosta etsimme sinulle sopivimman. Me autamme, kun kroppaa kolottaa, painoa pitäisi pudottaa, ruokavaliota soisi rukata tai urheilutulosten nousta kohti taivaita. 

Ota suoraan yhteyttä Motivus Trainereihin tai poikkea lähimpään Motivukseen! Valitaan yhdessä juuri sinulle sopivin Trainer ja treenipaketti.

[ 29.6.2017 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot