Seuraavat tunnit

07:00
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
07:00
IC30+Vatsa30
IC30+Vatsa30

Tällä yhdistelmätunnilla saat tehokkaan pyöräilytreenin sekä tiukan keskivartaloharjoituksen. Tunti aloitetaan pyöräilysalissa lyhyellä lämmittelyllä ja kahdella 10-12 minuutin työosuudella. Puolen tunnin pyöräilyn jälkeen siirrytään ripeästi toiseen saliin tiukkaan keskivartalotreeniin. Lopussa palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille. Tunti sisältää siirtymän IC -salista toiseen tilaan.

% Ruoholahti
07:30
Miehet
Miehet

Miesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min.

% Stockmannilla
09:15
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
09:30
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Centrum
09:50
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Ruoholahti
10:05
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

% Stockmannilla
10:30
Motivus Kehonhuolto
Motivus Kehonhuolto

Motivus Kehonhuolto on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Rauhallisesta tahdistaan huolimatta tunnet harjoittelun tehokkuuden välittömästi: Dynaamiset liikkeet ja kehon huoltaminen rullan avulla lisäävät liikkuvuutta ja rullailulla onkin paljon samoja hyötyjä kuin hieronnalla. Liikkeet tehdään omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse kenkiä. Tunti sopii kaikille.

% Centrum
11:00
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
11:10
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 19.03.2019

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Motivus Trainer ja asiakas

Trainerpalvelu nyt myös osamaksulla tai kertamaksualennuksella

Nyt kannattaa hankkia Motivus Trainer-treenipaketti! 

Uudistimme Motivus Trainer-pakettejamme: saat ne kätevällä osamaksulla tai kertamaksualennuksella! 

Kertamaksualennus ja verkkokauppa-alennus

Maksa Motivus Trainer- treenipakettisi kerralla keskuksessa tai verkossa, ja saat 5% alennuksen kokonaishinnasta!

Kuukausittainen osamaksu

Nyt voit maksaa treenipakettisi myös osamaksulla! Asioi keskuksessamme ja maksa valitsemasi treenipaketin varausmaksu. Loppusumman maksat erissä kätevällä osamaksulla. 

Paketin nimi*  Varausmaksu ja osamaksuerät  Paketin hinta Hinta/kerta

Yksilöpaketit

Motivus Trainer 10

345 e + 1 erä 690 e 69 e

Motivus Trainer 20 

300 e + 4 erää 1240 e 62 e

Motivus Trainer 30 

300 e + 6 erää 1680 e 56

Kaveritreenit ( 2 hlö:n paketit)

Kaveritreenit 10 258,75 e/hlö + 1 erä

517e/hlö

52 e/hlö
Kaveritreenit 20

200 e/hlö + 4 erää 

930 e/hlö

46,5 e /hlö
Kaveritreenit 30  150 e/hlö + 6 erää

1260 e/hlö

42 e/hlö

 

*Kaikki pakettikuvaukset ja Motivus Trainer-esittelyt löydät täältä.


Motivus Trainer-pakettivalikoima uudistui!

Yksin vai yhdessä tavoitteisiin: Nappaa yksilötreenipaketti tai hieman edullisempi uutuus, Kaveritreenit

Pakettikoot: saat meiltä selkeät 10, 20 tai 30 kerran treenipaketit. Kaikki pakettimme sisältävät kattavat alku- ja lopputestit kehityksesi seuraamiseksi, yhteistreenit Motivus Trainerin ohjauksessa, harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun ja ammattitaidolla laaditun kuntosaliohjelman.

Millaista tukea kaipaatkaan harjoitteluusi, meiltä sen saat! Motivus Trainerit ovat koulutettuja ammattilaisia, joiden joukosta etsimme sinulle sopivimman. Me autamme, kun kroppaa kolottaa, painoa pitäisi pudottaa, ruokavaliota soisi rukata tai urheilutulosten nousta kohti taivaita. 

Ota suoraan yhteyttä Motivus Trainereihin tai poikkea lähimpään Motivukseen! Valitaan yhdessä juuri sinulle sopivin Trainer ja treenipaketti.

[ 29.6.2017 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot