Seuraavat tunnit

15:45
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
16:40
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

Stockmannilla
16:50
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:00
IC Taso 3
IC Taso 3

Tämä sisäpyöräilytunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennen kaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset, kuin tasoissa 1-2.

% Ruoholahti
17:35
Venyttely
Venyttely

Venyttely 50/60 Venyttelytunnilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia kehonhallinta-, liikkuvuus- ja mobilisaatioharjoitteita omaa kehoa kuunnellen. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
17:45
Aerobic
Aerobic

Tunti perustuu askeltamiseen, tavoitteena kohottaa aerobista kuntoa. Perinteiset, vauhdikkaat askelsarjat kehittävät hapenottokykyä, polttavat kaloreita ja ovat oivallista liikuntaa luustolle. Pääpainona liikkuminen ja hauskanpito. Sisältää loppujäähdyttelyn, ei lihaskuntoa.

Ruoholahti
17:50
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ruoholahti
18:45
Jamaican Dancehall
Jamaican Dancehall

Tämä villi uutuustanssitunti vie Motivuksen asiakkaat Jamaikalaisiin rytmeihin! Tunti on hauska, energinen ja hyväntuulinen tuulahdus suoraan Karibialta. Tanssilajissa tulkitaan musiikin lyriikoita tanssin kautta. Jamaican Dancehall on tämän hetken nouseva ja trendikäs tanssityyli, jota kohtaan kiinnostus kasvaa Suomessakin koko ajan. Tule kokeilemaan!

% Ruoholahti

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 18.06.2019

Etsi aikataulusta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Sijaiset

Huomioithan että viimehetken muutokset eivät näy täällä.

 

VIIKKO 25

Ruoholahti:

Maanantai 17.6.2019

17:35 BodyPump - Alex Abdelmegid

Tiistai 18.6.2019

7:00 IC30+Vatsa30 - Johanna Tokola

9:50 BodyPump - Alex Abdelmegid

11:10 Vatsatreeni - Liisa Leppänen

17:45 Aerobic - Catja Valkama

Keskiviikko 19.6.2019

11:00 Sykemuokkaus - Marianne Sampakoski

15:25 Vatsatreeni - Catja Valkama

17:15 Muokkaus - Sanni Vainio

Torstai 20.6.2019

11:00 RVP-muokkaus - Liisa Leppänen

12:00 Liikkuvuus - Liisa Leppänen

Viimeiset tunnit klo 17:35 alkavat BodyCombat ja Pilates

 

Juhannuksen aukioloajat ja ohjatut tunnit löydät täältä

 

VIIKKO 26

Ruoholahti:

Maanantai 24.6.2019

10.00 Muokkaus - Liisa Leppänen

Tiistai 25.6.2019

7.00 IC+Vatsa - Johanna Tokola

9.50 BodyPump - Alex Abdelmegid

11.10 Vatsatreeni - Liisa Leppänen

Keskiviikko 26.6.2019

11.00 Sykemuokkaus - Marianne Sampakoski

15.25 Vatsatreeni - Catja Valkama

Torstai 27.6.2019

11.00 RVP-muokkaus - Liisa Leppänen

12.00 Liikkuvuus - Liisa Leppänen

17.30 IC Taso 2-3 - Catja Valkama

Perjantai 28.6.2019

10.00 Kahvakuula - Liisa Leppänen

11.00 Booty+Vatsa - Liisa Leppänen

12.00 Niska-selkä - Catja Valkama

15.20 Motivus - Catja Valkama

Lauantai 29.6.2019

10.15 IC Taso 2 - Riina Salminen

10.25 Muokkaus - Kikka Holopainen

 

Stockmannilla:

Maanantai 24.6.2019

10.00 kiinteytys - Catja Valkama

11.00 Venyttely - Hanna Rossi

Tiistai 25.6.2019

10.05 Pilates - Anna Englund

11.10 Motivus - Anna Skinnar

keskiviikko 26.6.2019

16.30 Muokkaus - Leena Tanninen

Torstai 27.6.2019

9.15 RVP-muokkaus - Anna Englund

10.10 Yläkroppamuokkaus - Anna Englund

16.15 Motivus - Anna Skinnar

17.05 Muokkaus - Leena Tanninen

Perjantai 28.6.2019

10.00 Niska-Selkä - Leena Tanninen

11.00 Muokkaus - Leena Tanninen

Lauantai 29.6.2019

10.30 Voima ja Liikkuvuus - Sonetta Harjanne

11.55 Muokkaus - Kikka Holopainen

13.00 Venyttely - Kikka Holopainen

 

 

[ 17.6.2019 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot