Seuraavat tunnit

16:10
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
16:30
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ruoholahti
16:45
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
17:15
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

Stockmannilla
17:35
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:40
IC Taso 2-3
IC Taso 2-3

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
17:40
FasciaMethod
FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä.

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

Ruoholahti
18:10
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Stockmannilla
18:40
Voimajooga
Voimajooga

Voimajooga (Astangajooga) on liikunnallinen ja fyysinen, dynaaminen joogatunti. Asentoharjoitukset ovat kehoa venyttäviä ja voimistavia. Liikesarjat tehdään samassa järjestyksessä jokaisessa harjoituksessa, minkä ansiosta oman kehityksen huomaa nopeasti. Liikkeet kehittävät ja parantavat yhdessä hengityksen kanssa kehon ja aistien hallintaa puhdistaen samalla kehoa ja mieltä. Tuntiin sisältyy loppurentoutus. Tunti sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita.

Ruoholahti
18:40
Motivus Fiesta
Motivus Fiesta

Hauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat hassutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa. Kaikilla ohjaajilla on käytössään sama Fiesta-ohjelma parin kuukauden ajan – näin voit huomata kehityksesi ja tanssia täysillä!

Ruoholahti

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 21.01.2020

Etsi aikataulusta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Nyt myynnissä olevat 10-kortit ovat voimassa 31.5.2020 saakka!

Nappaa omasi lähimmästä Motivuksesta, 10 kerran korttien hinnat alkaen 69€. Valitse kuntosali tai ohjatut tunnit!

Motivuksen 10-kortti voi olla Sinulle kannattava ja hyvä valinta, jos…

...haluat kokeilla Motivuksen palveluita ennen kausi- tai vuosikortin hankkimista
...liikut 1-2 kertaa viikossa tai harvemmin
...et halua sitoutua kuntokeskukseen pitkäksi ajaksi
...haluat maksaa vain käyttämistäsi kerroista
...haluat liikkua ilman jäsenyyttä (jäsenille 10-kortit ovat edullisempia)

Motivuksesta löytyy sopiva treenikortti jokaiseen liikuntatarpeeseen!

Lisätietoa Motivuksen 10-korteista

-Nyt myynnissä olevat 10-kortit ovat voimassa 31.5.2020 saakka.

-Kortillesi ladataan valintasi mukaan 10 kertaa kuntosalilla tai 10 kertaa ohjatulla tunnilla, tai vaikka 10 kertaa kumpaankin!

-10 kerran kortin voit hankkia, vaikka et olisi Motivuksen jäsen. Jäsenille kortit ovat kuitenkin hieman edullisempia. Tutustu korttien hintoihin täällä.

-Käyntikerrat ladataan henkilökohtaiselle magneettikortille (10€), jolla pääset kuittautumaan sisään keskuksiimme. Palauttaessasi magneettikortin saat yhden ilmaisen käyntikerran kuntosalille tai ohjatulle tunnille.

-Samalle kortille voit ladata sekä kuntosali- että ohjattujen tuntien kertoja.

-Korteilla voit kuntoilla kaikissa keskuksissamme Helsingissä (poikkeuksena Motivus Stockmannilla, jossa 10 kerran ohjattujen tuntien kortit ovat hieman kalliimmat).

[ 11.10.2019 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot