Seuraavat tunnit

Ei seuraavia tunteja.

esim. 23.04.2018

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

ryhmäliikunta ohjatut tunnit uutuudet Les Mills BODYPUMP45 BODYPUMP45+CORE Motivus Tabata

Kevään 2018 uutuudet!

Motivuksen Kevätkausi (2.1.-31.5.2018) tuo mukanaan kolme uutuustuntia. 

Muista myös tutut suosikkisi laajasta valikoimastamme! Uunituoreet aikataulut löydät täältä


Les Mills-uutuudet: BodyPump45 ja Bodypump45 + Core!

BodyPump45

BodyPump45™ on LesMillsin uudistunut express-formaattitunti, jossa käydään läpi kaikki päälihasryhmät vain 45 minuutissa! Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä, joten saat takuulla tehokkaan harjoituksen.Harjoitus tehdään mukaansatempaavan musiikin tahdissa ja saat valita itsellesi sopivat painot. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä.Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville. 

Perjantaisin Motivus Centerissä klo 7:00, ohjaajana Anne Reitti. Tunnit 5.1. alkaen. 

BodyPump45 + Core

Tehokas lihaskestävyysharjoitus + core-treeni! LesMillsin BODYPUMP 45™-osuudessa harjoitellaan menevän musiikin tahtiin käyttäen tankoa, levypainoja ja step-lautaa. BODYPUMP™-osuuden  jälkeen tehdään tiukka 15 minuutin keskivartalotreeni. Sopii kaikille liikuntaa harrastaville. Kesto 60 min.

Keskiviikkoisin Motivus Centerissä klo 12:00, ohjaajana Mirella Saksa. Tunnit 3.1. alkaen.


Motivus Tabata - tiukka intervallitreeni!

Tabata on lyhyt, intensiivinen ja tehokas intervalliharjoitus, jossa vuorottelevat 20 sekunnin työosuudet ja 10 sekunnin palautukset. Yhden tabatan kokonaiskesto on 4 minuuttia. Motivus Tabatassa tehdään erilaisia tabatoja ylä-, ala- ja keskivartalolle sekä sykkeennostointervalleja. Tabatojen välissä palautellaan kevyen liikkeen avulla.
Tunti on nopeatempoinen, ja se saattaa sisältää hyppyjä ja välineitä. Motivus Tabata kuitenkin sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään oman tason mukaisesti liikkeen nopeutta säädellen. Kesto 45 minuuttia.
Tiistaisin Motivus Centerissä klo 18:30, ohjaajana Kiira Laakkonen. Tunnit 2.1. alkaen.

[ 13.12.2017 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot