Seuraavat tunnit

07:00
Kahvakuula + Vatsatreeni + Venyttely
Kahvakuula + Vatsatreeni + VenyttelySyksyllä 2014 Motivus toi tuntivalikoimiin mielenkiintoisia yhdistelmätunteja; näillä tunneilla pääset kokeilemaan Motivuksen lajivalikoimaa laajemmin ja saat kehollesi monipuolisen treenin! Kahvakuula + Vatsatreeni + Venyttely -tunnilla saat kokea kolmen suositun lajin parhaat puolet yhdellä kertaa. Tervetuloa kokeilemaan!
% Ruoholahti
07:00
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Centrum
07:15
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Stockmannilla
10:00
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Stockmannilla
10:00
Seniorit
Seniorit

Motivus tarjoaa monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa senioreille. Senioritunti on ikäihmisille suunnattua ohjattua liikuntaa. Ohjattu ryhmäliikunta ylläpitää, kehittää ja parantaa toimintakykyä, kohottaa kuntoa, luo uusia ystävyyssuhteita sekä virkistää mieltä ja kehoa. Senioritunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja kuntosalissa.

% Ruoholahti
10:00
Sykemuokkaus
Sykemuokkaus

Reipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

% Centrum
11:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
11:00
Sykemuokkaus
Sykemuokkaus

Reipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

% Ruoholahti
11:00
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

% Centrum
12:00
FasciaMethod
FasciaMethod

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä.

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.

% Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 19.09.2018

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

UUTUUS: Kaveritreeni 2017!

Kaveritreenit: yhteistuumin ja edullisemmin tavoitteisiin

Haluaisitko treenata kaverisi kanssa tuloksekkaasti ja toisianne kannustaen? 

Nyt saatavilla Motivus Trainer Kaveritreenit! Treenipaketti sisältää 10, 20 tai 30 treenikertaa ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa.

Kaveritreeni on...

- ammattitaitoisesti suunniteltu ja ohjattu kokonaisuus 

Onko teillä tavoite, jonka haluatte saavuttaa yhdessä? Motivus Trainerin laatimalla harjoitusohjelmalla ja treeniohjauksessa onnistutte. 

- edullisempi vaihtoehto

Kaveritreenillä treenaatte ohjatusti edullisemmin kuin yksilöpaketeilla.

Osta Kaveritreenit verkosta tai lähimmästä Motivuksesta – maksamalla palvelun kerralla saat -5% loppusummasta!

Kaveritreenit myös kätevällä kuukausittaisella osamaksulla.

Älä aikaile vaan aloita terveempi, reippaampi ja timmimpi aika yhdessä sinulle tärkeän ihmisen kanssa! Tutustu ammattitaitoisiin Motivus Trainereihin täällä.


Kaikki Kaveritreenipaketit sisältävät:

  • Harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun ja kuntosaliohjelman
  • Yhteistreenit Motivus Trainerin ohjauksessa (8, 18 tai 28 kpl paketista riippuen)
  • Alkutapaamisen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit.
  • Lopputapaamisen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.

Alku- ja lopputestausten sisältö:

  • kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
  • mittanauhamittaus
  • verenpaine
  • lihaskuntotestit
  • polkupyöräergometri
  • leposyke

 

Harjoittelun tueksi tarjolla myös Ruokavaliopaketti (trainer-asiakkaalle vain 99€)!

Ota suoraan yhteys Motivus Trainereihin tai poikkea lähimpään Motivukseen! Valitaan yhdessä juuri teille sopivin Trainer ja treenipaketti.

[ 9.5.2017 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot