Seuraavat tunnit

10:00
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Stockmannilla
11:00
Sykemuokkaus
Sykemuokkaus

Reipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

% Ruoholahti
11:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
15:25
Vatsatreeni
Vatsatreeni

Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, haastavasta monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Ei sisällä askellusta. Tunti sopii kaikille, myös miehille. Harjoitusmenetelmät vaihtelevat ohjaajan mukaan.

% Ruoholahti
16:30
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Stockmannilla
17:15
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:20
Motivus Jooga
Motivus Jooga

Sisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä.

Ruoholahti
17:35
IC Taso 1-2
IC Taso 1-2

Selkeä, yksinkertainen ja turvallinen sisäpyöräilytunti. Jokaista työvaihetta seuraa palautus. Tunti sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille, raskaana oleville, tauon jälkeen uudelleen aloittaville sekä paljon harrastaville palauttavana harjoituksena. Ennen tuntia pidetään selkeä 10 minuutin laiteopastus.

% Ruoholahti
18:20
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Ruoholahti
18:20
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 24.07.2019

Etsi aikataulusta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

UUTUUS: Kaveritreeni 2017!

Kaveritreenit: yhteistuumin ja edullisemmin tavoitteisiin

Haluaisitko treenata kaverisi kanssa tuloksekkaasti ja toisianne kannustaen? 

Nyt saatavilla Motivus Trainer Kaveritreenit! Treenipaketti sisältää 10, 20 tai 30 treenikertaa ammattitaitoisen Motivus Trainerin ohjauksessa.

Kaveritreeni on...

- ammattitaitoisesti suunniteltu ja ohjattu kokonaisuus 

Onko teillä tavoite, jonka haluatte saavuttaa yhdessä? Motivus Trainerin laatimalla harjoitusohjelmalla ja treeniohjauksessa onnistutte. 

- edullisempi vaihtoehto

Kaveritreenillä treenaatte ohjatusti edullisemmin kuin yksilöpaketeilla.

Osta Kaveritreenit lähimmästä Motivuksesta – maksamalla palvelun kerralla saat -5% loppusummasta!

Kaveritreenit myös kätevällä kuukausittaisella osamaksulla.

Älä aikaile vaan aloita terveempi, reippaampi ja timmimpi aika yhdessä sinulle tärkeän ihmisen kanssa! Tutustu ammattitaitoisiin Motivus Trainereihin täällä.


Kaikki Kaveritreenipaketit sisältävät:

  • Harjoittelun kokonaisvaltaisen suunnittelun ja kuntosaliohjelman
  • Yhteistreenit Motivus Trainerin ohjauksessa (8, 18 tai 28 kpl paketista riippuen)
  • Alkutapaamisen, jossa asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne sekä tehdään monipuoliset alkutestit.
  • Lopputapaamisen, jossa toistetaan alkutestit, käydään palautekeskustelu sekä kartoitetaan jatkotoimenpiteet.

Alku- ja lopputestausten sisältö:

  • kehonkoostumusmittaus (paino, bmi, lihasmassa, viskeraalirasva, lepoaineenvaihdunta)
  • mittanauhamittaus
  • verenpaine
  • lihaskuntotestit
  • polkupyöräergometri
  • leposyke

 

Ota suoraan yhteys Motivus Trainereihin tai poikkea lähimpään Motivukseen! Valitaan yhdessä juuri teille sopivin Trainer ja treenipaketti.

[ 8.7.2019 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot