Seuraavat tunnit

15:45
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
16:40
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

Stockmannilla
16:50
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Ruoholahti
17:00
IC Taso 3
IC Taso 3

Tämä sisäpyöräilytunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennen kaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset, kuin tasoissa 1-2.

% Ruoholahti
17:35
Venyttely
Venyttely

Venyttely 50/60 Venyttelytunnilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia kehonhallinta-, liikkuvuus- ja mobilisaatioharjoitteita omaa kehoa kuunnellen. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Stockmannilla
17:45
Aerobic
Aerobic

Tunti perustuu askeltamiseen, tavoitteena kohottaa aerobista kuntoa. Perinteiset, vauhdikkaat askelsarjat kehittävät hapenottokykyä, polttavat kaloreita ja ovat oivallista liikuntaa luustolle. Pääpainona liikkuminen ja hauskanpito. Sisältää loppujäähdyttelyn, ei lihaskuntoa.

Ruoholahti
17:50
Pilates
Pilates

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja pitää selän terveenä. Pilates-tunnilla edetään liikkeestä toiseen pilates-hengityksen tahdissa rauhallisesti ja tarkasti. Pilates-hengitys antaa liikkeelle rytmin ja mahdollistaa tukilihasten aktivoinnin. Yliaktiiviset lihaksen rentoutuvat ja vartalon linjaus ja ryhti paranevat. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ruoholahti
18:45
Jamaican Dancehall
Jamaican Dancehall

Tämä villi uutuustanssitunti vie Motivuksen asiakkaat Jamaikalaisiin rytmeihin! Tunti on hauska, energinen ja hyväntuulinen tuulahdus suoraan Karibialta. Tanssilajissa tulkitaan musiikin lyriikoita tanssin kautta. Jamaican Dancehall on tämän hetken nouseva ja trendikäs tanssityyli, jota kohtaan kiinnostus kasvaa Suomessakin koko ajan. Tule kokeilemaan!

% Ruoholahti

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 18.06.2019

Etsi aikataulusta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

tilaa vuokrattavana

Vuokraa jumppasali tai varaa yksityistunti!

Luento, TYKY -päivä, polttarit, yksityistunti...Vuokraa jumppasali Helsingin keskustasta omaan käyttöösi edullisesti!

Vuokraa siistejä jumppasaleja omaan käyttöösi kertaluontoisesti tai vakiokäyttöön pidemmäksi aikaa! Samalla hinnalla saatte käyttöönne myös salin jumppavälineet sekä viihtyisät sauna- ja pukuhuonetilat.

Tiloja vuokrataan sekä yksityishenkilöille että yrityksille työpaikkaliikuntakäyttöön. Järjestämme myös yksityistunteja Motivuksen ohjaajalla työ- ja ystäväporukoille!

Ota yhteyttä: puh. 09-415 33 550, info@motivus.fi tai jätä yhteydenottopyyntö.

Motivus Center, Simonkatu 9, 00100 HKI (Kampissa)

Motivus Ruoholahti, Itämerenkatu 21, 00180 HKI (Ruoholahden kauppakeskuksen 4. krs)

Motivus Stockmannilla, Aleksanterinkatu 52 B, 00100 HKI (Tavaratalon 7. krs)

Motivus Adlon, Runeberginkatu 44, 00260 HKI (Töölöntorin vieressä)

Luento, TYKY -päivä, polttarit, yksityistunti...Vuokraa jumppasali Turun keskustasta omaan käyttöösi edullisesti!


Vuokraa jumppasali omaan käyttöösi kertaluontoisesti tai vakiokäyttöön pidemmäksi aikaa! Samalla hinnalla saatte käyttöönne myös salin jumppavälineet sekä viihtyisät sauna- ja pukuhuonetilat.

Tiloja vuokrataan sekä yksityishenkilöille että yrityksille työpaikkaliikuntakäyttöön. Järjestämme myös yksityistunteja Motivuksen ohjaajalla työ- ja ystäväporukoille!

Ota yhteyttä: puh. 09-415 33 550, info@motivus.fi tai jätä yhteydenottopyyntö.

[ 25.8.2017 ]

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot