Kuntokeskukset

Motivus Adlon

Kuntosalille mg-kortilla 24h

Henkilökunta paikalla
Ma - Ke 16:00-20:00
To 10:30-20:00
Pe 16:00-19:00
La 9:00-13:00

Motivus Center

Ma - To 6:30-21:30
Pe 6:30-20:30
La 8:45-18:00
Su 10:00-20:00

Motivus Ruoholahti

Ma - To 6:30-21:00
Pe 6:30-19:00
La 9:00-17:00
Su 10:00-17:30

Motivus Stockmannilla

Ma 7:00-21:00
Ti 9:00-21:00
Ke 7:00-21:00
To 9:00-21:00
Pe 7:00-21:00
La 9:00-19:00
Su 11:00-18:00

Miehet Ti & To 7.00-9.00

Motivus Centrum

Ma - To 6:30-21:30
Pe 6:30-20:30
La 9:00-18:00
Su 10:00-20:00

Seuraavat tunnit

16:45
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

% Center
17:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Center
18:30
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

% Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 25.10.2017

Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.

Pace

MOVE PACE 3x10

koostuu kolmesta 10 minuutin mittaisesta pace osuudesta (kokonaiskesto 45), joissa sykkeen nostot tehdään step-lautaa tai lattiaa käyttäen ohjatusti. Osa ohjatuista liikkeistä saattaa olla lihaskuntopainotteisia. Kaikissa pisteissä ollaan 1 minuutti. Lämmittely alussa n. 5 min ja lopussa jäähdyttely/ venyttelyt n. 5 min.

Maanantai
18:05
MOVE PACE 3x10
MOVE PACE 3x10

koostuu kolmesta 10 minuutin mittaisesta pace osuudesta (kokonaiskesto 45), joissa sykkeen nostot tehdään step-lautaa tai lattiaa käyttäen ohjatusti. Osa ohjatuista liikkeistä saattaa olla lihaskuntopainotteisia. Kaikissa pisteissä ollaan 1 minuutti. Lämmittely alussa n. 5 min ja lopussa jäähdyttely/ venyttelyt n. 5 min.

RSa 45 % Center
Keskiviikko
17:10
MOVE PACE 3x10
MOVE PACE 3x10

koostuu kolmesta 10 minuutin mittaisesta pace osuudesta (kokonaiskesto 45), joissa sykkeen nostot tehdään step-lautaa tai lattiaa käyttäen ohjatusti. Osa ohjatuista liikkeistä saattaa olla lihaskuntopainotteisia. Kaikissa pisteissä ollaan 1 minuutti. Lämmittely alussa n. 5 min ja lopussa jäähdyttely/ venyttelyt n. 5 min.

MPa 45 % Center

Ohjaajat

  • Millis Parttimaa (MPa)
  • Riina Salminen (RSa)

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot