Lue myös Aloittelijan ABC
|
Ma - To6:30-21:00 Pe6:30-20:00 La9:00-17:00 Su10:00-20:00 |
|
Ma7:00-21:00 Ti9:00-21:00 Ke7:00-21:00 To9:00-21:00 Pe7:00-21:00 La9:00-19:00 Su11:00-18:00 |
Miehet Ti & To 7.00-9.00 (ei ajalla 26.6.-31.7.) |
|
Ma - To6:30-21:00 Pe6:30-20:00 La9:00-17:00 Su10:00-20:00 |
| 10:00 | Motivus 50+ Motivus 50+ Motivus 50+ on monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa aikuisille! Motivus 50+ tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää liikkuvuutta, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja PACEsalissa. Tunti sopii kaikille! |
% | Centrum |
| 10:00 | Kiinteytys Kiinteytys Helpohko koreografinen tunti aerobicin perusaskeleet osaaville! Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobisesta askellusosuudesta, lyhyestä keskivartalon lihaksiin painottuvasta lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista loppuvenyttelystä. Eri ohjaajilla tunnin koreografinen haastavuus vaihtelee – löydä omasi kokeilemalla! |
% | Stockmannilla |
| 10:00 | Muokkaus Muokkaus Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville. |
% | Ruoholahti |
| 11:00 | Vatsatreeni + Venyttely Vatsatreeni + Venyttely UUSI YHDISTELMÄTUNTI!
|
% | Ruoholahti |
| 12:00 | Motivus Motivus Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille. |
% | Stockmannilla |
| 16:30 | BodyCombat BodyCombat BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti voi sisältää myös lihaskuntoharjoitteita. |
Ruoholahti | |
| 16:50 | Motivus Step Motivus Step Selkeä ja tehokas penkkiaskellustunti. Tunti voi sisältää lihaskunto-osuuden. Tunti sopii kaikille. |
Centrum | |
| 17:10 | Motivus Motivus Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille. |
Stockmannilla | |
| 17:35 | BodyPump BodyPump Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.
|
Ruoholahti | |
| 17:45 | Muokkaus Muokkaus Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville. |
Ruoholahti |
Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta
Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.
Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.
Koreografinen tanssitunti. Tule ja koe pala Kuubaa. Tunnilla tanssitaan kuubalaisia tansseja ilman paria. Tuntitasot: Salsa alkeet ja Salsa.
| Sunnuntai | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:10 | Salsa Salsa Koreografinen tanssitunti. Tule ja koe pala Kuubaa. Tunnilla tanssitaan kuubalaisia tansseja ilman paria. Tuntitasot: Salsa alkeet ja Salsa. |
AZ | 60 | % | j ### | Ruoholahti |
ei ajalla 25.6.-31.7.
info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot
helsinki
