Kuntokeskukset

Motivus Ruoholahti

Ma - To 6:30-21:30
Pe 6:30-20:30
La 8:45-18:00
Su 10:00-20:00

Motivus Stockmannilla

Ma 7:00-21:00
Ti 9:00-21:00
Ke 7:00-21:00
To 9:00-21:00
Pe 7:00-21:00
La 9:00-19:00
Su 11:00-18:00

Miehet Ti & To 7.00-9.00

Motivus Centrum

Ma - To 6:30-21:30
Pe 6:30-20:30
La 9:00-18:00
Su 10:00-20:00

Seuraavat tunnit

07:30
Miehet
Miehet

Miesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min.

% Stockmannilla
09:15
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Stockmannilla
10:00
Niska-selkä
Niska-selkä

Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää kevyitä käsipainoja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
10:00
Motivus 50+
Motivus 50+

Motivus 50+ on monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa aikuisille! Motivus 50+ tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää liikkuvuutta, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja PACEsalissa. Tunti sopii kaikille!

% Centrum
10:05
Yläkroppa-muokkaus
Yläkroppa-muokkaus

”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä noin 10 min. selkeästä alkulämmittelystä, noin 30 min. lihaskunto-osuudesta keskittyen ylävartalon (käsi-, hartia- ja rintalihasten) ja keskivartalon (vatsa ja selkä) lihasten vahvistamiseen. Tunnilla käytetään 1-5 kg käsipainoja ja 2-10 kg voimatankoja. Lopuksi noin 5 min. palauttavat venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille.

% Stockmannilla
11:00
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Stockmannilla
11:00
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus R = Reisi V = Vatsa P = Pakara

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!

% Ruoholahti
11:00
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Centrum
12:00
Liikkuvuus
Liikkuvuus

Dynaamiseen venyttelyyn perustuva toiminnallinen tunti, jolla kehitetään lihaspituutta ja liikkuvuutta. Tunti sopii kaikille.

% Ruoholahti
15:45
Voima ja liikkuvuus
Voima ja liikkuvuus

Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille! Lihaskunto- ja liikkuvuustunti, joka alkaa rankaa, niveliä ja lihaksia treeniin valmistavalla alkulämmittelyllä. Tunnilla tehdään koko keholle toiminnallisuutta korostavia yhdistelmäliikkeitä. Lihaskunto-osuus painottuu voimaan ja kehonhallintaan, venyttelyosuus kehonhallintaan ja liikkuvuuteen dynaamisin liikkein. Tunti on tasapainoinen kokonaisuus lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Tunnilla pyritään vahvistamaan kehoa ja sen kimmoisuutta.

% Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 13.12.2018

Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.

Jumpat

Kaupungin laajin valikoima ryhmäliikuntaa!

Porukassa liikkuminen on hauskempaa! Voit valita laajasta valikoimasta oman suosikkisi tai kokeilla jotain uutta. Meiltä löydät Les Mills -tunnit, tanssilliset tunnit, lihaskuntotunnit ja perinteiset jumpat ammattitaitoisten ja innostavien ohjaajien opastuksella.

Motivus Ruoholahden kuntosali

MOTIVUS RUOHOLAHTI

Valoisa ja avara hyvinvointikeskus naisille ja miehille Ruoholahden kauppakeskuksessa.
Kaksi jumppasalia pursuavat erilaisia jumppia mm. BodyAttack, Pilates ja jooga.

Motivus Stockmanilla jumpat

MOTIVUS STOCKMANNILLA

Tyylikäs, erityisesti naisille suunniteltu kuntokeskus ydinkeskustassa. Valoisassa jumppasalissa erilaisia tunteja niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille: mm. Motivus Jooga, niska-selkä ja muokkaus.

Kysy rohkeasti neuvoa keskuksestamme tai jätä yhteydenottopyyntö! Henkilökuntamme opastaa sinua mielellään.

Huom! Haluamme tarjota kaikille asiakkaillemme nautinnollisen, häiriöttömän ja turvallisen liikuntakokemuksen. Myöhässä tunnille saapuva asiakas saattaa häiritä tunnin kulkua tai vaarantaa oman tai kanssajumppaajiensa turvallisuuden. Näistä syistä ryhmäliikuntatunnille ei voi saapua myöhässä. Tarkoituksemme ei siis ole pahoittaa myöhässä tulleiden asiakkaiden mieltä vaan tarjota sujuva, häiriötön ja ennen kaikkea turvallinen liikuntaelämys kaikille jumppaajille. Kunnioitathan sääntöämme saapumalla tunneille ajoissa.

Kaupungin laajin valikoima ryhmäliikuntaa!

Porukassa liikkuminen on hauskempaa! Voit valita laajasta valikoimasta oman suosikkisi tai kokeilla jotain uutta. Meiltä löydät Les Mills -tunnit, tanssilliset tunnit, lihaskuntotunnit ja perinteiset jumpat ammattitaitoisten ja innostavien ohjaajien opastuksella.

Motivus Centrum

MOTIVUS CENTRUM

Turun modernein kuntokeskus ydinkeskustassa naisille ja miehille. Upeat ja valoisat tilat. Monipuoliset jumpat mm. BodyPump, Muokkaus, Niska-selkä, SH'BAM, BodyCombat.

Kysy rohkeasti neuvoa keskuksestamme tai jätä yhteydenottopyyntö! Henkilökuntamme opastaa sinua mielellään.

Huom! Haluamme tarjota kaikille asiakkaillemme nautinnollisen, häiriöttömän ja turvallisen liikuntakokemuksen. Myöhässä tunnille saapuva asiakas saattaa häiritä tunnin kulkua tai vaarantaa oman tai kanssajumppaajiensa turvallisuuden. Näistä syistä ryhmäliikuntatunnille ei voi saapua myöhässä. Tarkoituksemme ei siis ole pahoittaa myöhässä tulleiden asiakkaiden mieltä vaan tarjota sujuva, häiriötön ja ennen kaikkea turvallinen liikuntaelämys kaikille jumppaajille. Kunnioitathan sääntöämme saapumalla tunneille ajoissa.

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot