Kuntokeskukset

Motivus Ruoholahti

Ma - To
6:30-21:30
Pe
6:30-20:30
La
8:45-18:00
Su
10:00-20:00

Motivus Stockmannilla

Ma
7:00-21:00
Ti
9:00-21:00
Ke
7:00-21:00
To
9:00-21:00
Pe
7:00-21:00
La
9:00-19:00
Su
11:00-18:00

Miehet Ti & To 7.00-9.00

Motivus Centrum

Ma - To
6:30-21:30
Pe
6:30-20:30
La
9:00-18:00
Su
10:00-20:00

Seuraavat tunnit

07:00
IC30+Vatsa30
IC30+Vatsa30

Tällä yhdistelmätunnilla saat tehokkaan pyöräilytreenin sekä tiukan keskivartaloharjoituksen. Tunti aloitetaan pyöräilysalissa lyhyellä lämmittelyllä ja kahdella 10-12 minuutin työosuudella. Puolen tunnin pyöräilyn jälkeen siirrytään ripeästi toiseen saliin tiukkaan keskivartalotreeniin. Lopussa palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille. Tunti sisältää siirtymän IC -salista toiseen tilaan.

% Ruoholahti
17:00
IC Taso 3
IC Taso 3

Tämä sisäpyöräilytunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennen kaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset, kuin tasoissa 1-2.

% Ruoholahti
18:10
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 19.03.2019

Huomioithan ystävällisesti että ohjatulle tunnille ei pääse tunnin alkamisen jälkeen. Saavuthan siis tunnille ajoissa. Myöhästyjät häiritsevät muita liikkujia ja saattavat aiheuttaa vaaratilanteita.

Indoor Cycling

Indoor cycling on helppo ja tehokas tapa ylläpitää peruskuntoa, sekä parantaa lihas- ja kestävyyskuntoa.

Tunnilla poljetaan Tomahawk-pyörällä erilaisissa ohjaajan luomissa mielikuvamaastoissa.

Tunneilla aloitetaan leppoisasti lämmitellen ja pyöräillään tunnin tason mukaan erilaisilla vastuksilla ja nopeuksilla eri ajoasennoissa. Lopuksi tunti päätetään jäähdyttelyyn ja venytyksiin.

Tehokkuuden lisäksi tunti on hauska, monipuolinen ja turvallinen. Siitä pitävät huolen hyvä ohjaaja ja mukaansatempaava musiikki!

 

Indoor cycling on helppo ja tehokas tapa ylläpitää peruskuntoa, sekä parantaa lihas- ja kestävyyskuntoa.

Tunnilla poljetaan Tomahawk-pyörällä erilaisissa ohjaajan luomissa mielikuvamaastoissa.

Tunneilla aloitetaan leppoisasti lämmitellen ja pyöräillään tunnin tason mukaan erilaisilla vastuksilla ja nopeuksilla eri ajoasennoissa. Lopuksi tunti päätetään jäähdyttelyyn ja venytyksiin.

Tehokkuuden lisäksi tunti on hauska, monipuolinen ja turvallinen. Siitä pitävät huolen hyvä ohjaaja ja mukaansatempaava musiikki!

Indoor Cycling -tunnit tarjolla vain Helsingin Motivus Centerissä.

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot