Palvelut

jumpat
kuntosali
pace
sauna
lastenhoito

Seuraavat tunnit

11:30
Seniorit
Seniorit

Motivus tarjoaa monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa senioreille. Senioritunti on ikäihmisille suunnattua ohjattua liikuntaa. Ohjattu ryhmäliikunta ylläpitää, kehittää ja parantaa toimintakykyä, kohottaa kuntoa, luo uusia ystävyyssuhteita sekä virkistää mieltä ja kehoa. Senioritunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja kuntosalissa.

% Ruoholahti
12:10
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Ruoholahti
15:45
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Ruoholahti
15:45
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Ruoholahti
16:40
Motivus Kehonhuolto
Motivus Kehonhuolto

Motivus Kehonhuolto on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Rauhallisesta tahdistaan huolimatta tunnet harjoittelun tehokkuuden välittömästi: Dynaamiset liikkeet ja kehon huoltaminen rullan avulla lisäävät liikkuvuutta ja rullailulla onkin paljon samoja hyötyjä kuin hieronnalla. Liikkeet tehdään omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse kenkiä. Tunti sopii kaikille.

Ruoholahti
16:45
Lavis
Lavis

LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lavatansseissa, LAVIKSESSA tanssitaan kaksi samaa tanssilajia peräkkäin ja tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä.

% Ruoholahti
17:30
IC Taso 3
IC Taso 3

Tämä sisäpyöräilytunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennen kaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset, kuin tasoissa 1-2.

% Ruoholahti
17:40
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Ruoholahti
17:45
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

Ruoholahti

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 27.04.2018

Aukioloajat

Ma - To6:30-21:30
Pe6:30-20:30
La8:45-18:00
Su10:00-20:00

Yhteystiedot

Motivus Ruoholahti
Itämerenkatu 21 (4. krs)
ruoholahti@motivus.fi

Kuntosaliopastus

lauantaisin klo 12.00-12.30

Laiteopastus on asiakkaille maksuton. Ennakkoilmoittautumiset keskuksen vastaanottoon ennen kierrosta. Opastuksia ei pidetä juhlapyhinä.

Kuntosalin aleajat

  • ma-to klo 6.30-16.00 & 19.30-21.00
  • pe klo 6.30-16.00 & 17.30-19.00
  • viikonloput

Lastenhoito

Lastenhoitopaikat täytetään saapumisjärjestyksessä, paikkaa ei voi varata etukäteen. Hoitoaika on enintään 1,5h/ lapsi. Turvallisuuden ja viihtyvyyden vuoksi lasten tulee olla vain lastenhoitohuoneessa. Hoidathan vaipanvaihdot, ruokailut ja wc-käynnit ennen hoitoon tuloa.

Lastenhoitoa ei erikoisaukioloaikoina.

Aukioloajat

ti 9.30-12.30
ke 16.15-20.15
pe 9.30-12.30
la 10.00-14.00

 

Sauna

Miesten puolella perinteinen suomalainen sauna ja infrapunasauna. Naisten puolella höyrysauna ja infrapunasauna.

Osta kortit helposti verkosta

Motivus Ruoholahti

Monipuolinen kuntokeskus naisille ja miehille

Motivus Ruoholahti sijaitsee Ruoholahden kauppakeskuksessa neljännessä kerroksessa.

Valoisassa ja avarassa kuntosalissa kovakin treeni luistaa. Salin varustelua päivitetiin marraskuussa 2016. Sieltä löydät nykyään vapaat painot sekä monipuolisen valikoiman kuntosali- sekä lämmittelylaitteita. Venyttelylle ja toiminnalliselle harjoittelulle on oma tilansa. Toiminnallisen treenin alueelta löydät mm. kahvakuulat, TRX-nauhat ja erikokoisia hyppyboxeja. Sekasalin lisäksi Ruoholahteen on avattu erillinen, naisten oma kuntosali.

Motivus Ruoholahden ryhmäliikuntatarjonta on erinomainen: Valtava jumppasali tarjoaa roppakaupalla erilaisia jumppatunteja, kuten Kahvakuulaa, BodyAttackia, Muokkausta ja tanssillisilla tunteja. Joogasalin Pilates- ja Joogatunneilla rauhoitut ja voit paremmin. Tsekkaa tuntitarjonta täältä.

Treenejäsi helpottaa Motivus Ruoholahden ilmainen lapsiparkki, jonne voit jättää jälkikasvusi turvalliseen hoitoon treenisi ajaksi. Samoin tilavat pukuhuoneet erilaisine saunoineen, sekä kattavat trainerpalvelumme ovat juuri sinua varten. Mukaan tarvitset oman lukon pukukaappeja varten!

Huomaa myös erinomaiset liikenneyhteydet: Paikalle pääset metrolla, bussilla ja raitiovaunullakin. Ruoholahden metroasemalle on jalan parisataa metriä. Keskus sijaitsee Länsiväylän päässä. Kauppakeskuksen parkkihalliin pysäköit kätevästi: K-Plussakortilla saat ensimmäisen tunnin ilmaiseksi.

Pyyhällä siis Kauppakeskus Ruoholahden neljänteen kerrokseen ja kerromme lisää! Kauppakeskuksen ollessa suljettu sisäänkäynti Motivus Ruoholahteen Porkkalankadun puolelta: .

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot