Palvelut

jumpat
ic
kuntosali
sauna
solarium

Seuraavat tunnit

07:00
Muokkaus
Muokkaus

Lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Center
07:10
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Center
10:00
Seniorit
Seniorit

Motivus tarjoaa monipuolista ja reipasta kuntoliikuntaa senioreille. Senioritunti on ikäihmisille suunnattua ohjattua liikuntaa. Ohjattu ryhmäliikunta ylläpitää, kehittää ja parantaa toimintakykyä, kohottaa kuntoa, luo uusia ystävyyssuhteita sekä virkistää mieltä ja kehoa. Senioritunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan ohjaajan opastuksella oman kuntonsa ja vointinsa mukaan. Tunti sisältää voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia jumppa- ja kuntosalissa.

% Center
11:05
Sykemuokkaus
Sykemuokkaus

Reipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä.

% Center
11:10
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Center
12:00
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Center
15:30
Vatsatreeni
Vatsatreeni

Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, haastavasta monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Ei sisällä askellusta. Tunti sopii kaikille, myös miehille. Harjoitusmenetelmät vaihtelevat ohjaajan mukaan.

% Center
16:25
Voima ja liikkuvuus
Voima ja liikkuvuus

Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille! Lihaskunto- ja liikkuvuustunti, joka alkaa rankaa, niveliä ja lihaksia treeniin valmistavalla alkulämmittelyllä. Tunnilla tehdään koko keholle toiminnallisuutta korostavia yhdistelmäliikkeitä. Lihaskunto-osuus painottuu voimaan ja kehonhallintaan, venyttelyosuus kehonhallintaan ja liikkuvuuteen dynaamisin liikkein. Tunti on tasapainoinen kokonaisuus lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Tunnilla pyritään vahvistamaan kehoa ja sen kimmoisuutta.

Center
16:35
IC Taso 2-3
IC Taso 2-3

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
17:10
MOVE PACE 3x10
MOVE PACE 3x10

koostuu kolmesta 10 minuutin mittaisesta pace osuudesta (kokonaiskesto 45), joissa sykkeen nostot tehdään step-lautaa tai lattiaa käyttäen ohjatusti. Osa ohjatuista liikkeistä saattaa olla lihaskuntopainotteisia. Kaikissa pisteissä ollaan 1 minuutti. Lämmittely alussa n. 5 min ja lopussa jäähdyttely/ venyttelyt n. 5 min.

% Center

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 23.08.2017

Aukioloajat

Ma - To6:30-21:00
Pe6:30-20:00
La9:00-17:00
Su10:00-20:00

Yhteystiedot

Motivus Center
Simonkatu 9
center@motivus.fi

Kuntosaliopastus

Maanantaisin klo 18.15.
Ennakkoilmoittautumiset keskuksen vastaanottoon.

Kuntosalin aleajat

  • ma-to klo 6.30-16 & 19.30-21.00
  • pe klo 6.30-16 & 18.30-20.00
  • viikonloput

Osta kortit helposti verkosta

Motivus Center

Suomen suosituin kuntokeskus naisille ja miehille

Simonkatu 9 Kampin kauppakeskuksen yhteydessä, Scandic-hotelli Simonkentän alakerrassa.

Motivus Center tarjoaa laadukkaat ja monipuoliset puitteet treenaamiseen sekä miehille että naisille. Centeriin pääset kätevästi metrolla, busseilla tai omalla autolla. Centerin sisäänkäynti sijaitsee Narinkkatorin puolella.

Forumin yhdyskäytävässä Centerissä on tilava kuntosali, 65-paikkainen Indoor Cycling -sali sekä kaksi jumppasalia ohjattuja tunteja varten. Koulutettu henkilökuntamme auttaa valitsemaan juuri Sinulle sopivat korttivaihtoehdot sekä tarpeitasi vastaavat ohjatut tunnit.

Monipuolinen jumppatarjonta

  • LesMills-, muokkaus-, kahvakuula-, ja erilaisia kehonhuoltotunteja sekä tanssillisia tunteja niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin liikkujille
  • PACE-kiertoharjoittelutunteja. Hauskaa, helppoa ja tehokasta!
  • ilmastoidut ja siistit jumppasalit
  • ammattitaitoiset ohjaajat
  • toiminnallinen sali varattavissa itsenäiseen harjoitteluun tai PT-työskentelyyn

 

Tehokas Indoor Cycling

Tunnelmallisesti valaistu Indoor Cycling -sali houkuttelee pyörän selkään. Kunto nousee kohisten tunneilla, joita löytyy kevyemmästä aloittelijan perustasosta aina vaativimpiin ja haastavimpiin tunteihin. Laji on turvallinen ja sopii kaikille. 

Monipuolinen kuntosali

  • runsas ja monipuolinen laitevalikoima
  • FreeMotion -sarja
  • lähes 200 suorituspistettä
  • runsaasti tilaa vapaaseen harjoitteluun
  • paljon lämmittelylaitteita
  • henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat ja Motivus Trainer -palvelut

 

 

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot