Centrum PACE kesä 2018 (1.6.-26.8.) | Motivus kuntokeskukset

Seuraavat tunnit

09:30
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Centrum
10:35
Motivus
Motivus

Perusjumppa, joka sopii hyvin myös aloittelijoille! Tehokas ja selkeä tunti, joka koostuu perusliikkeistä rakennetusta noin 20 min. lämmittelystä (mm. marssi, polvennostot, kanta-peppuun), noin 20 min. lihaskunto-osuudesta koko keholle sekä noin 10 min. venyttelyistä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnilla soitetaan reipasta, liikkeitä tukevaa ja vaihtelevaa musiikkia. Sopii kaikille.

% Centrum
10:40
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
11:30
SH'BAM
SH'BAM

Ihastu hauskoihin liikkeisiin ja koe tanssin iloa! Sh’bam tunnilla tanssit uusimpien listaykkösten tahtiin ja kehität samalla koordinaatiokykyäsi ja aerobista kuntoasi. Tunti koostuu 12 erityylisestä kappaleesta; jokaiseen kappaleeseen kuuluu oma pieni koreografia ja siihen valitut liikkeet. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta super-hauskoja! Tanssiosuudessa vuorottelevat sykettä nostavat kappaleet ja palauttavat biisit, mikä takaa sen, että tunti on hauskuuden lisäksi myös kunnon treeni. Tunti sopii kaikille!

% Centrum
12:30
BodyCombat
BodyCombat

BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti voi sisältää myös lihaskuntoharjoitteita.

% Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 18.08.2018

Aukioloajat

Ma - To6:30-21:00
Pe6:30-20:00
La9:00-17:00
Su10:00-20:00

Yhteystiedot

Motivus Centrum
Eerikinkatu 7
centrum@motivus.fi

Kuntosaliopastus

Kuntosalin laiteopastukset kesäaikaan erikseen sovittavissa. Kysy vastaanotosta!

Kuntosalin aleajat

  • ma-to 6.30-16.00 & 19.30-21.00
  • pe 6.30-16.00 & 18.30-20.00
  • viikonloput

Lastenhoito

Lastenhoitopaikat täytetään saapumisjärjestyksessä, paikkaa ei voi varata etukäteen. Hoitoaika on enintään 1,5h/ lapsi. Turvallisuuden ja viihtyvyyden vuoksi lasten tulee olla vain lastenhoitohuoneessa. Hoidathan vaipanvaihdot, ruokailut ja wc-käynnit ennen hoitoon tuloa.

Lastenhoitoa ei erikoisaukioloaikoina.

Aukiolot

ke 16.15-20.30
pe 9.00-13.00
la 9.15-13.45

 

Osta kortit helposti verkosta

Centrum PACE kesä 2018 (1.6.-26.8.)

Tulosta
Maanantai
11:10
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

SMe 45 %
16:45
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

SMe 45 %
Tiistai
07:00
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

SMe 45 %
18:15
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

IA 45 %
Keskiviikko
17:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

JSr 45 %
Torstai
16:50
PACE 20 + vatsat + ven
PACE 20 + vatsat + ven

Pace on hauskaa ja tehokasta kiertoharjoittelua erittäin helppokäyttöisillä hydraulisilla laitteilla. Tällä tunnilla Pace -osuus koostuu lämmittelystä ja yhdestä 20 minuutin kierroksesta 40 sekunnin vaihdoilla (kesto 30 min). Tämän jälkeen vatsalihastreeni 15 min (jolloin tunnin kesto 45 min), lopuksi 15 min venyttely (tunnin kesto 60 min). Asiakas voi itse valita treeninsä pituuden.

SMe 60 %
Perjantai
10:00
PACE 20 + vatsat + ven
PACE 20 + vatsat + ven

Pace on hauskaa ja tehokasta kiertoharjoittelua erittäin helppokäyttöisillä hydraulisilla laitteilla. Tällä tunnilla Pace -osuus koostuu lämmittelystä ja yhdestä 20 minuutin kierroksesta 40 sekunnin vaihdoilla (kesto 30 min). Tämän jälkeen vatsalihastreeni 15 min (jolloin tunnin kesto 45 min), lopuksi 15 min venyttely (tunnin kesto 60 min). Asiakas voi itse valita treeninsä pituuden.

SMe 60 %
15:45
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

AHa 45 %
Lauantai
10:40
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

vo 45 %

Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana.

PACE on hauskaa ja monipuolista kiertoharjoittelua. Energinen musiikki, vauhdikas ohjaus ja nopeasti näkyvät tulokset estävät kyllästymisen.Tunti sopii kaikille.

Selitteet

  • % =

    aletunti, hieman edullisempi kuin kokopäivätunti. Jos %-merkkiä ei ole, pääsee tunnille vain kokopäiväkorteilla.

  • 50/60 =

    Tunnin kesto

  • punainen tunti =

    usein täynnä, suosittelemme ennakkovarausta

Ohjaajat

  • Annu Hautakoski (AHa)
  • Iida Aulas (IA)
  • Jonna Saariniemi (JSr)
  • Sari Melander (SMe)
  • vaihtuva ohj. (vo)
Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana - tämä versio päivitetty 31.05.2018

info[at]motivus.fi | © Motivus 2018 | Tietosuojaseloste | Evästekäytäntö | Sivuston käyttöehdot