Seuraavat tunnit

16:30
BodyCombat
BodyCombat

BodyCombat™ - on laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa ja jossa voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta- ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien ( esim. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing, muay thai ja tai chi) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti- ja potkusarjoja kappale kerrallaan. Tunti voi sisältää myös lihaskuntoharjoitteita.

Centrum
16:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
17:35
Booty30
Booty30

Booty 30 on oikea pakaroiden ja reisien TEHOTREENI! Puolentunnin treenin aikana tehdään kolme liikepatteria ja jokaista liikepatteria kohden 2-4 liikettä. Tunnilla käytetään apuvälineinä mm. steplautaa ja levypainoa. Tunti on rankka, mutta liikkeet suoritetaan omaan tahtiin aikaan vastaan. 

% Centrum
18:10
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

Centrum
18:15
CoreCircuit
CoreCircuit

CoreCircuit on koko kehon keskivartalopainotteinen lihaskuntotreeni. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskunto-osiosta sekä palauttavista venyttelyistä. Liikkeet tehdään ohjatusti jumppa-alustalla ja hydraulisilla laitteilla. Tunti sisältää alasmenoja ja ylösnousuja. Ei askellusta tai sykkeennostoja. Tunnin kesto 45 minuuttia.

% Centrum
19:15
Motivus Step
Motivus Step

Selkeä ja tehokas penkkiaskellustunti. Tunti voi sisältää lihaskunto-osuuden. Tunti sopii kaikille.

% Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 23.10.2017

Aukioloajat

Ma - To 6:30-21:30
Pe 6:30-20:30
La 9:00-18:00
Su 10:00-20:00

Yhteystiedot

Motivus Centrum
Eerikinkatu 7
centrum@motivus.fi

Kuntosaliopastus

  • ma klo 17.00
  • ti klo 11.00

Laiteopastus on asiakkaille maksuton. Ennakkoilmoittautumiset keskuksen vastaanottoon ennen kierrosta. Opastuksia ei pidetä juhlapyhinä.

Kuntosalin aleajat

  • ma-to 6.30-16.00 & 19.30-21.30
  • pe 6.30-16.00 & 18.30-20.30
  • viikonloput

Lastenhoito

Lastenhoitopaikat täytetään saapumisjärjestyksessä, paikkaa ei voi varata etukäteen. Hoitoaika on enintään 1,5h/ lapsi. Turvallisuuden ja viihtyvyyden vuoksi lasten tulee olla vain lastenhoitohuoneessa. Hoidathan vaipanvaihdot, ruokailut ja wc-käynnit ennen hoitoon tuloa.

Lastenhoitoa ei erikoisaukioloaikoina eikä ajalla 24.-31.12.2017

Aukiolot

ma 16.15-20.15
ke 16.15-20.30
pe 9.15-13.15
la 9.15-13.45

 

Osta kortit helposti verkosta

Centrum PACE syksy 2017 (28.8.-31.12.)

Tulosta
Maanantai
11:10
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

PT 45 %
16:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

SMe 45 %
18:15
CoreCircuit
CoreCircuit

CoreCircuit on koko kehon keskivartalopainotteinen lihaskuntotreeni. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskunto-osiosta sekä palauttavista venyttelyistä. Liikkeet tehdään ohjatusti jumppa-alustalla ja hydraulisilla laitteilla. Tunti sisältää alasmenoja ja ylösnousuja. Ei askellusta tai sykkeennostoja. Tunnin kesto 45 minuuttia.

SMe 45 %
Tiistai
07:00
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

SMe 45 %
18:30
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

SR 45 %
Keskiviikko
16:45
PACE 20 + vatsat + ven
PACE 20 + vatsat + ven

Pace on hauskaa ja tehokasta kiertoharjoittelua erittäin helppokäyttöisillä hydraulisilla laitteilla. Tällä tunnilla Pace -osuus koostuu lämmittelystä ja yhdestä 20 minuutin kierroksesta 40 sekunnin vaihdoilla (kesto 30 min). Tämän jälkeen vatsalihastreeni 15 min (jolloin tunnin kesto 45 min), lopuksi 15 min venyttely (tunnin kesto 60 min). Asiakas voi itse valita treeninsä pituuden.

AHa 60 %
18:25
PACE 40
PACE 40

Tunnin ensimmäinen ja viimeinen kierros ovat 7,5 minuuttia 30 sekunnin vaihdoin, toinen kierros 12 minuuttia 45 sekunnin vaihdoin ja kolmas kierros 13 minuuttia vuorotellen 1 minuutin ja 30 sekunnin vaihdoin. Kokonaiskesto 60 min.

HLa 60 %
Torstai
15:45
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

AHa 45 %
16:50
LadyPACE
LadyPACE

LadyPace sisältää pidemmän alkulämmittelyn kuin muut pace-tunnit. Se sisältää kolme 9 minuutin pituista kierrosta ja vaihdot tehdään 45 sekunnin välein. Musiikin tempo ja äänenvoimakkuus ovat matalampia kuin muilla pacetunneilla. Musiikki on laidasta laitaan klassikoista ja suomipopista tähän päivään. Kierrosten jälkeen jäähdytellään ja tehdään vatsalihakset. Lopuksi pitkät, rentouttavat venyttelyt. Tunnin kesto 60 min.

SMe 60 %
Perjantai
10:00
PACE 20 + vatsat + ven
PACE 20 + vatsat + ven

Pace on hauskaa ja tehokasta kiertoharjoittelua erittäin helppokäyttöisillä hydraulisilla laitteilla. Tällä tunnilla Pace -osuus koostuu lämmittelystä ja yhdestä 20 minuutin kierroksesta 40 sekunnin vaihdoilla (kesto 30 min). Tämän jälkeen vatsalihastreeni 15 min (jolloin tunnin kesto 45 min), lopuksi 15 min venyttely (tunnin kesto 60 min). Asiakas voi itse valita treeninsä pituuden.

SMe 60 %
16:45
PACE 30
PACE 30

Tunti muodostuu neljästä 7,5 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 30 sekuntia. Pace 30 tunnin kokonaiskesto 45 min.

AHa 45 %
Lauantai
10:40
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

JSr 45 %
Sunnuntai
10:30
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

EAn 45 %

Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana.

PACE on hauskaa ja monipuolista kiertoharjoittelua. Energinen musiikki, vauhdikas ohjaus ja nopeasti näkyvät tulokset estävät kyllästymisen.Tunti sopii kaikille.

Selitteet

  • % =

    aletunti, hieman edullisempi kuin kokopäivätunti. Jos %-merkkiä ei ole, pääsee tunnille vain kokopäiväkorteilla.

  • 50/60 =

    Tunnin kesto

  • punainen tunti =

    usein täynnä, suosittelemme ennakkovarausta

Ohjaajat

  • Annu Hautakoski (AHa)
  • Erika Andersson (EAn)
  • Henna Lahti (HLa)
  • Jonna Saariniemi (JSr)
  • Pirita Toivonen (PT)
  • Sari Melander (SMe)
  • Santeri Räty (SR)
Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana - tämä versio päivitetty 27.08.2017

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot