LAJIT JA PALVELUT

IC30+Vatsa30

Tällä yhdistelmätunnilla saat tehokkaan pyöräilytreenin sekä tiukan keskivartaloharjoituksen. Tunti aloitetaan pyöräilysalissa lyhyellä lämmittelyllä ja kahdella 10-12 minuutin työosuudella. Puolen tunnin pyöräilyn jälkeen siirrytään ripeästi toiseen saliin tiukkaan keskivartalotreeniin. Lopussa palauttavat venyttelyt. Tunti sopii kaikille. Tunti sisältää siirtymän IC -salista toiseen tilaan.

MAANANTAI
07:00	TH	IC30+Vatsa30	%	60			Center
TIISTAI
10:00	TH	IC30+Vatsa30	%	60			Center
KESKIVIIKKO
10:00	MSa	IC30+Vatsa30	%	60			Centrum
17:20	MHe	IC30+Vatsa30	%	60			Centrum
20:00	JO	IC30+Vatsa30	%	60			Center
TORSTAI
11:00	JTo	IC30+Vatsa30	%	60			Center
PERJANTAI
17:10	SLv	IC30+Vatsa30	%	60			Centrum

Huomioithan että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

Ohjaajat

Johanna Ollila	JO
Johanna Tokola	JTo
Maija Heinonen	MHe
Mirella Saksa	MSa
Soili Leveelahti	SLv
Teija Hakala	TH
vaihtuva ohj.	vo