LAJIT JA PALVELUT

IC Taso 2

Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

MAANANTAI
11:00	TH	IC Taso 2	%	50			Center
15:25	MAl	IC Taso 2	%	50			Center
17:45	NP	IC Taso 2	%	50			Centrum
TIISTAI
07:00	MHe	IC Taso 2	%	50			Centrum
07:00	PP	IC Taso 2	%	50			Center
16:40	PKa	IC Taso 2-3	%	60			Centrum
18:30	SLv	IC Taso 2	%	50			Centrum
18:40	CV	IC Taso 2	%	50			Center
KESKIVIIKKO
11:00	TH	IC Taso 2-3	%	50			Center
15:30	MV	IC Taso 2	%	50			Center
18:40	HBr	IC Taso 2-3	%	60			Centrum
TORSTAI
07:00	KB	IC Taso 2	%	50			Center
15:30	JMa	IC Taso 2	%	50			Center
16:50	HBr	IC Taso 2	%	50			Centrum
17:30	TR	IC Taso 2	%	50			Center
18:30	MSa	IC Taso 2-3	%	60			Centrum
18:40	JO / ES	IC Taso 2-3	%	50			Center
19:40	ES	IC Taso 2	%	50			Center
PERJANTAI
11:10	CV	IC Taso 2	%	50			Center
15:40	MAl	IC Taso 2	%	50			Center
16:35	RT	IC Taso 2	%	50			Center
LAUANTAI
10:30	RT / SLn	IC Taso 2-3	%	60			Center
14:30	RSa	IC Taso 2	%	50			Center
SUNNUNTAI
14:50	AHn / MAl	IC Taso 2	%	50			Center
17:00	vo	IC Taso 2-3	%	60			Centrum
18:00	TT	IC Taso 2-3	%	60			Center

Huomioithan että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

Ohjaajat

Annukka Honkonen	AHn
Catja Valkama	CV
Esko Silén	ES
Hanna Brusin	HBr
Johanna Markula	JMa
Johanna Ollila	JO
Kristian Björk	KB
Maija Heinonen	MHe
Marjut Alanko	MAl
Minna Välikangas	MV
Mirella Saksa	MSa
Noora Palmroos	NP
Pekka Poikolainen	PP
Pia Karppinen	PKa
Riikka Taipale	RT
Riina Salminen	RSa
Sanna Leinonen	SLn
Soili Leveelahti	SLv
Tarja Runsten	TR
Teija Hakala	TH
Tomi Tuominen	TT
vaihtuva ohj.	vo