SEURAAVAT TUNNIT Stockmann

15:00Motivus Fiesta%Stockmannilla
16:10Motivus%Stockmannilla

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia

Tuntihaku

Yhteystiedot Yhteystiedot

MOTIVUS Stockmannilla

Aleksanterinkatu 52 B 7krs
puh 09-415 33 560
fax 09-415 33 561



AukioloajatAukioloajat

ma,ke, pe7.00-21.00
ti,to naiset9.00-21.00
ti,to miehet7.00-9.00
la9.00-18.00
su12.00-18.00

Kuntosaliopastukset Kuntosaliopastukset

  • tiistaisin klo 18.00
  • keskiviikkoisin klo 13.00

Ilmoittautumiset vastaanottoon.


vinkki Vie hiiri aikataulun rivien päälle, saat lisätietoa tunneista!

MOTIVUS Stockmannilla

JUMPAT
Kevät 2012 (2.1.-31.5.)


MAANANTAI
07:15 SM MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      
10:00 LL KiinteytysHelpohko koreografinen tunti. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobisesta osuudesta , lihaskunto-osuudesta ja loppuvenyttelystä. Tunti sopii aerobicin perusaskeleet hallitseville. %      
11:00 LL VenyttelyRentouttava venyttelytunti. Lyhyen yksinkertaisen lämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tunti voi sisältää erillisen rentoutusosion. Sopii kaikille. %      
12:00 MAl MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      
15:30 AR SykemuokkausReipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä. %      
16:20 SLn Motivus FiestaHauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat haussutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa.        
17:10 ChP Motivus Pilates 1Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan pilateksen alkeisliikkeitä. Tunnin sisältö voi vaihdella ohjaajan mukaan.   60    
18:10 KA Niska-selkäHartiaseudun ja keskivartalon lihasliikkeitä painottava kevyehkö tunti, jossa pyritään lisäämään liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Sopii kaikille.   60    
19:15 KN Motivus AfroTehokas tanssillinen tunti, jossa on mukaansatempaavan hikinen tunnelma. Motivus Afrossa käytetään yksinkertaisia afrotanssin liikkeitä ja afrikkalaisiin rytmeihin pohjautuvaa musiikkia. Liikkeet tekevät erityisen hyvää selän liikkuvuudelle ja helpottavat niska-hartiaseudun kireyksiä. Lisäksi tunnilla vahvistuvat erityisesti alaraajat, sekä vatsa- ja selkälihakset. Tunti ei vaadi tanssillista taustaa. %      
TIISTAI
07:30 SM MiehetMiesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min. %      
09:15 SM Rvp-muokkaus”Täsmäjumppa” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu lyhyestä ja selkeästä alkuverryttelystä, jonka jälkeen keskitytään reisi-, vatsa ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille. %      
11:00 MAl MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      
12:00 KM Motivus venyttelySyvävenyttelytunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille. % 60    
15:30 SM MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      
16:20 SM Rvp-muokkaus”Täsmäjumppa” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu lyhyestä ja selkeästä alkuverryttelystä, jonka jälkeen keskitytään reisi-, vatsa ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille.        
17:30 LV MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille.        
18:20 SJ MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.        
19:10 SJ Motivus JoogaSisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä. %      
KESKIVIIKKO
07:10 JTo VatsatreeniKeskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, haastavasta monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Ei sisällä askellusta. Tunti sopii kaikille, myös miehille. Harjoitusmenetelmät vaihtelevat ohjaajan mukaan. %      
10:00 LL MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville. %      
11:00 LL Niska-selkäHartiaseudun ja keskivartalon lihasliikkeitä painottava kevyehkö tunti, jossa pyritään lisäämään liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Sopii kaikille. %      
12:00 LL VenyttelyRentouttava venyttelytunti. Lyhyen yksinkertaisen lämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tunti voi sisältää erillisen rentoutusosion. Sopii kaikille. %      
15:40 MAl Motivus FiestaHauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat haussutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa. %      
16:30 LH Niska-selkäHartiaseudun ja keskivartalon lihasliikkeitä painottava kevyehkö tunti, jossa pyritään lisäämään liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Sopii kaikille.        
17:20 LV MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.        
18:10 LV MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille.        
19:00 AZ SalsaKoreografinen tanssitunti. Tule ja koe pala Kuubaa. Tunnilla tanssitaan kuubalaisia tansseja ilman paria. Tuntitasot: salsa alkeet, salsa ja salsa jatko. % 60    
TORSTAI
07:30 ChP MiehetMiesten oma lihaskuntovoittoinen tunti Motivus Stockmannilla tiistaisin ja torstaisin klo 7.30. Alussa selkeä lämmittely, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin kesto 50 min. %      
09:15 SM Rvp-muokkaus”Täsmäjumppa” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti koostuu lyhyestä ja selkeästä alkuverryttelystä, jonka jälkeen keskitytään reisi-, vatsa ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille. %      
10:05 SM Yläkroppa-muokkaus”Täsmäjumppa” ylävartalolle. Tehokas ja monipuolinen tunti, joka koostuu lyhyestä ja selkeästä alkuverryttelystä, jonka jälkeen keskitytään hartia-, käsi-, rinta- ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet venyttelyt harjoitettuihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille. %      
11:00 MAl MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      
15:30 JVi Motivus joogaSisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä. %      
16:20 HLe MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.        
17:10 HLe Motivus venyttelySyvävenyttelytunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille.        
18:00 SLn / LH Niska-selkäHartiaseudun ja keskivartalon lihasliikkeitä painottava kevyehkö tunti, jossa pyritään lisäämään liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Sopii kaikille.        
18:50 SLn / LH MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille.        
PERJANTAI
07:15 LL SykemuokkausReipastahtinen yhdistelmätunti jossa lihaskunto- ja sykkeenkohotusjaksot vuorottelevat. Tunti voi sisältää hyppyjä. Tunti kehittää lihaskuntoa ja hapenottokykyä. %      
08:10 LL Niska-selkäHartiaseudun ja keskivartalon lihasliikkeitä painottava kevyehkö tunti, jossa pyritään lisäämään liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Sopii kaikille. %      
11:00 JSö Motivus JoogaSisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä. % 60    
12:15 JSö MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville. %      
13:15 JSö Motivus venyttelySyvävenyttelytunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille. % 60    
15:40 KRt BailatinoKoreografinen tanssitunti. Latinalaistanssien huumaa! Salsaa, sambaa, rumbaa, bachataa, chachata jne - jokaiselle jotakin. Eri tanssien askelsarjoja ilman paria. Aloittelijoista edistyneisiin, ikään tai kokoon katsomatta. % 60    
16:40 SM MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille.        
17:30 ARo Motivus Pilates 1Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan pilateksen alkeisliikkeitä. Tunnin sisältö voi vaihdella ohjaajan mukaan. % 60    
LAUANTAI
10:30 AE MuokkausRankka lihaskuntopainotteinen perustunti, jossa lyhyen ja selkeän alkuverryttelyn jälkeen tehdään tehokkaita peruslihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville. %      
11:30 AE Motivus venyttelySyvävenyttelytunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille. % 60    
13:40 JSi Motivus Pilates 1Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan pilateksen alkeisliikkeitä. Tunnin sisältö voi vaihdella ohjaajan mukaan. % 60    
SUNNUNTAI
15:00 AE Motivus FiestaHauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat haussutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa. %      
16:10 MAl & AHn MotivusTehokas ja selkeä perusjumppa. Tunti koostuu perusliikkeistä, lihaskunto-osuudesta sekä venyttelyistä leppoisan ja vaihtelevan musiikin rytmissä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Sopii myös aloittelijoille. %      

Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana - tämä versio päivitetty 04.01.2012

Tunnin kesto on 50 min, ellei toisin mainita. Vastaanotossamme autamme mielellämme löytämään juuri Sinulle sopivan tuntivaihtoehdon. Motivus Stockmannin pukuhuoneiden kaapit toimivat omilla lukoilla. Lukkoja voit vuokrata/ostaa vastaanotostamme.

Selitteet

%= alehintainen tunti
Aikatauluissa punaisella merkityt tunnit ovat olleet lähes täysiä.

Ohjaajat

Alejandro Zamora  AZ
Anna Englund  AE
Anna-Eerika Ropponen  ARo
Anne Reitti  AR
Annukka Honkonen  AHn
Christa Porander  ChP
Heikki Lempiäinen  HLe
Jasmiina Sipilä  JSi
Jenni Virolainen  JVi
Jenny Söderström-Hietanen  JSö
Johanna Tokola  JTo
Kati Nyman  KN
Katja Arpalo  KA
Kiki Molander  KM
Konsta Reuter  KRt
Leena Voutilainen  LV
Liisa Leppänen  LL
Lilli Härkönen  LH
Marjut Alanko  MAl
Saila Juntunen  SJ
Sanna Leinonen  SLn
Seija Mustonen  SM
vaihtuva ohj.  vo