Yhteystiedot 
Aukioloajat 
Kuntosaliopastukset
Vie hiiri aikataulun rivien päälle, saat lisätietoa tunneista!
MOTIVUS Kamppi
JOOGA
Kevät 2010 (2.1.-31.5.)
| MAANANTAI | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:30 | SLM | BodyflowBodyflow yhdistää useiden kehonhuoltometodien parhaat puolet mahdollistaen lihaskunnon, ryhdin, liikkuvuuden ja stressinsietokyvyn kehittymisen harjoittelijan omassa tahdissa. Bodyflow-menetelmä löytää inspiraationsa tanssista - ja ennen kaikkea ihmisvartalosta ja sen liikkeistä. Harjoituksissa pyritään yhdistämään liike ja hengitys sulavaksi virraksi, flowksi. Tällöin lihakset vahvistuvat ja saavat lisää pituutta - samalla myös vartalon hallinta ja liikeaisti kehittyvät. | 60 | |||
| 17:35 | SLM | BodyflowBodyflow yhdistää useiden kehonhuoltometodien parhaat puolet mahdollistaen lihaskunnon, ryhdin, liikkuvuuden ja stressinsietokyvyn kehittymisen harjoittelijan omassa tahdissa. Bodyflow-menetelmä löytää inspiraationsa tanssista - ja ennen kaikkea ihmisvartalosta ja sen liikkeistä. Harjoituksissa pyritään yhdistämään liike ja hengitys sulavaksi virraksi, flowksi. Tällöin lihakset vahvistuvat ja saavat lisää pituutta - samalla myös vartalon hallinta ja liikeaisti kehittyvät. | 60 | |||
| 18:45 | KT | Motivus Pilates 2Motivus Pilates 2 on jatkotunti, jossa syvennetään osaamista ja viedään oman kehon tuntemusta pidemmälle. Suositellaan kokemusta Motivus Pilates 1 -tunnilta. | 60 | |||
| TIISTAI | ||||||
| 16:30 | KT | Motivus Pilates 1Helsingissä Pilates on klassinen kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan hengitystekniikkaa sekä pilateksen alkeisliikkeitä ja taso nousee kauden edetessä. Turussa Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Motivus Pilates 1 tunnilla harjoitellaan Pilateksen alkeisliikkeitä. Tunti tarjoaa hyvän harjoituksen myös Pilatesta aikaisemmin harrastaneille. Liikkeitä säestää rauhallinen musiikki. |
60 | |||
| 17:40 | KM | Motivus HarmonyKehonhallinta - ja lihaskuntotunti, jossa seisten haetaan kehon keskustaa sulavalla liikejatkumolla. Tunti jatkuu liikkeillä istuen ja maaten päättyen venyttelyn kautta rentoutukseen. Tunti tehdään hiljaisuudessa seuraten ohjaajan sanallista johdatusta | 60 | |||
| 18:50 | TR | Motivus JoogaSisältää Astanga-joogasta ja Pilates-tekniikasta muunneltuja liikkeitä. Tunnilla tehdään huolellisen lämmittelyn jälkeen keskivartalon voimaa ja hallintaa lisääviä liikkeitä, hengitys- ja tasapainoharjoituksia sekä venyttäviä liikkeitä. | 60 | |||
| KESKIVIIKKO | ||||||
| 16:30 | KHo | BodyflowBodyflow yhdistää useiden kehonhuoltometodien parhaat puolet mahdollistaen lihaskunnon, ryhdin, liikkuvuuden ja stressinsietokyvyn kehittymisen harjoittelijan omassa tahdissa. Bodyflow-menetelmä löytää inspiraationsa tanssista - ja ennen kaikkea ihmisvartalosta ja sen liikkeistä. Harjoituksissa pyritään yhdistämään liike ja hengitys sulavaksi virraksi, flowksi. Tällöin lihakset vahvistuvat ja saavat lisää pituutta - samalla myös vartalon hallinta ja liikeaisti kehittyvät. | 60 | |||
| 17:40 | MHu | Motivus venyttelySyvävenyttely tunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille. | 60 | |||
| TORSTAI | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 16:40 | KM | Motivus HarmonyKehonhallinta - ja lihaskuntotunti, jossa seisten haetaan kehon keskustaa sulavalla liikejatkumolla. Tunti jatkuu liikkeillä istuen ja maaten päättyen venyttelyn kautta rentoutukseen. Tunti tehdään hiljaisuudessa seuraten ohjaajan sanallista johdatusta | 60 | |||
| 17:45 | AE | Motivus Harmony easyRauhallinen kehonhallinta- ja lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. Tunnilla käytetään baletin ja nykytanssin liikkeitä. Rauhoittavan musiikin tahdissa suoritetaan liikkeitä, joiden tarkoitus on kehittää tasapainoa, voimaa ja notkeutta sekä parantaa ryhtiä ja koordinaatiota. Tavoitteena saavuttaa hyvä ja tasapainoinen olo. | 50 | |||
| PERJANTAI | ||||||
| 16:40 | AK | Motivus venyttelySyvävenyttely tunti, jonka tarkoituksena on kireiden ja lyhyiden lihasten pidentäminen. Tunnilla pyritään palauttamaan lihasten voima, tasapaino ja notkeus sekä painotetaan myös tietoisuutta omasta kehosta. Sopii kaikille. | 60 | |||
Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana - tämä versio päivitetty 07.12.2009
Vastaanotossamme autamme mielellämme löytämään juuri Sinulle sopivan tuntivaihtoehdon.
Selitteet
| % | = alehintainen tunti |
| Aikatauluissa punaisella merkityt tunnit ovat olleet lähes täysiä. | |
Ohjaajat
| Anna Englund | AE |
| Anne Kolehmainen | AK |
| Kiki Molander | KM |
| Kirsi Holopainen | KHo |
| Kirsi Tikka | KT |
| Maria Huhtinen | MHu |
| Sophie Luolajan-Mikkola | SLM |
| Tarja Runsten | TR |
| vaihtuva ohj. | vo |
| © Motivus 2008