Vie hiiri aikataulun rivien päälle, saat lisätietoa tunneista!
MOTIVUS Centrum
INDOOR CYCLING
Kevät 2010 (2.1.-31.5.)
| MAANANTAI |
|---|
| 16:20 |
PKa |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 17:20 |
SPo |
Taso 4Tämä tunti sopii edistyneille, joilla on hyvä fyysinen kunto. Tunti on erittäin haastava ja vauhdikas vaihtelevassa mäkimaastossa. Tunnilla pitkät työosuudet ja lyhyet palautukset vaihtelevat.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| 18:30 |
EAn |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 19:35 |
KS |
Taso 1-2Tunti on selkeä, yksinkertainen ja turvallinen. Jokaista työvaihetta seuraa palautus. Tunti sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille, raskaana oleville, tauon jälkeen uudelleen aloittaville sekä paljon harrastaville palauttavana harjoituksena. Tunnin alussa on selkeä 10 minuutin laiteopastus. Kesto 50 min. |
% |
50 |
|
|
| TIISTAI |
|---|
| 07:00 |
JY |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 16:40 |
EAn |
Taso 3Tämä tunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennenkaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset kuin tasoissa 1-2.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| 17:50 |
MSa |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 19:00 |
SLv |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| KESKIVIIKKO |
|---|
| 10:00 |
MSa |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 16:30 |
SPo |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 18:50 |
MHe |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| TORSTAI |
|---|
| 16:40 |
MSa |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 17:45 |
SPo |
Taso 3Tämä tunti vaatii voimaa ja se on teknisesti haastava, nopeatempoinen, mutta ennenkaikkea monipuolinen ja hauska. Tunnilla on pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset kuin tasoissa 1-2.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| 19:30 |
JY |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| PERJANTAI |
|---|
| 11:00 |
SPo |
Taso 2Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| 16:30 |
MHk |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
50 |
|
|
| LAUANTAI |
|---|
| 11:00 |
JY |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
| SUNNUNTAI |
|---|
| 17:30 |
vo |
Taso 2-3Tunti on hieman vaativampi. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset: kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille, se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa lyhyt laiteopastus.
Kesto 45 - 60 min. |
% |
60 |
|
|
Aikatauluihin saattaa tulla muutoksia kauden aikana - tämä versio päivitetty 10.03.2010
Vastaanotossamme autamme mielellämme löytämään juuri Sinulle sopivan tuntivaihtoehdon.
Selitteet
| % | = alehintainen tunti |
| tunti | = laiteopastukset ensikertalaisille 10 min. ennen tunnin alkua |
| Aikatauluissa punaisella merkityt tunnit ovat olleet lähes täysiä. |
Ohjaajat
| Erika Andersson | EAn |
| Johanna Ylitalo | JY |
| Kristiina Sirola | KS |
| Maija Heinonen | MHe |
| Marjo Heikkilä | MHk |
| Mirella Saksa | MSa |
| Pia Karppinen | PKa |
| Soili Leveelahti | SLv |
| Sonja Pohjoispää | SPo |
| vaihtuva ohj. | vo |
Yhteystiedot 
Aukioloajat 
Kuntosaliopastukset
| © Motivus 2008