Seuraavat tunnit

15:30
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
16:25
IC Taso 2-3
IC Taso 2-3

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
16:30
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

Centrum
16:30
Motivus Pilates 1
Motivus Pilates 1

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Pilates lisää koordinaatiokykyä, selän hyvinvointia, ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan pilateksen alkeisliikkeitä. Tunnin sisältö voi vaihdella ohjaajan mukaa

% Adlon
16:30
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

Center
16:30
Motivus Harmony
Motivus Harmony

Kehonhallinta - ja lihaskuntotunti, jossa seisten haetaan kehon keskustaa sulavalla liikejatkumolla. Tunti jatkuu liikkeillä istuen ja maaten päättyen venyttelyn kautta rentoutukseen. Tunti tehdään hiljaisuudessa seuraten ohjaajan sanallista johdatusta.

Stockmannilla
16:35
Motivus Kehonhuolto
Motivus KehonhuoltoMotivus Kehonhuolto on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Rauhallisesta tahdistaan huolimatta tunnet harjoittelun tehokkuuden välittömästi: Dynaamiset liikkeet ja kehon huoltaminen rullan avulla lisäävät liikkuvuutta ja rullailulla onkin paljon samoja hyötyjä kuin hieronnalla. Liikkeet tehdään omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse kenkiä. Tunti sopii kaikille.
Ruoholahti
16:40
Muokkaus
Muokkaus

Rankka lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.

Center
16:40
CoreCircuit
CoreCircuit

CoreCircuit on koko kehon keskivartalopainotteinen lihaskuntotreeni. Tunti koostuu lyhyestä keskivartalon lämmittelystä, kiertoharjoitteluna tehtävästä lihaskunto-osiosta sekä palauttavista venyttelyistä. Liikkeet tehdään ohjatusti jumppa-alustalla ja hydraulisilla laitteilla. Tunti sisältää alasmenoja ja ylösnousuja. Ei askellusta tai sykkeennostoja. Tunnin kesto 45 minuuttia.

% Ruoholahti
16:50
LadyPACE
LadyPACE

LadyPace sisältää pidemmän alkulämmittelyn kuin muut pace-tunnit. Se sisältää kolme 9 minuutin pituista kierrosta ja vaihdot tehdään 45 sekunnin välein. Musiikin tempo ja äänenvoimakkuus ovat matalampia kuin muilla pacetunneilla. Musiikki on laidasta laitaan klassikoista ja suomipopista tähän päivään. Kierrosten jälkeen jäähdytellään ja tehdään vatsalihakset. Lopuksi pitkät, rentouttavat venyttelyt. Tunnin kesto 60 min.

% Centrum

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 27.11.2014

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Motivus Fitness Centres

Our sunny and pleasant fitness centres welcome you to come and enjoy the pleasures of a good work out!

Our extensive and wide-ranging supply of classes and class types caters something for everyone from beginners to the lifestyle athletes. Our friendly and professional staff will be glad to help you in finding just the right way for you to exercise. You will have the widest and most comprehensive supply in Helsinki and Turku at your service – and at very convenient locations!

No compulsory membership!

You do not need to purchase membership to use the Motivus Fitness Centres. However, our members get to enjoy the even cheaper member rates and other member discounts from us and our partners.

Single tickets and 10 ticket sets

If you’d rather not make a longer commitment or your exercise routines vary, you can always pay for a single ticket or buy a set of 10 tickets. The sets are valid for at least three months (check validity at the time of purchase) and the validity period can be extended by purchasing another set with a later validity period. For the more routined exercisers we offer monthly and seasonal cards as well as annual cards.

Women only

In Helsinki we have three women-only gyms: Motivus Adlon, Ruoholahti and Stockmann. These centres all offer an extensive selection of women-only fitness classes as well as well equipped gyms only for the ladies.
 

Most comprehensive selection!

Five fitness centres, four in Helsinki and one in Turku. Over 250 weekly fitness classes and all of our gyms at your service, with just one card! Together with our fully equipped, modern and pleasant gyms we also offer fitness classes for everyone; From Pilates to BodyPum, our wide array covers everything from the more soft and relaxing body and mind classes to the challenging super workouts of BodyCombat and Motivus Bootcamp. Our selection of dance classes covers the more traditional Salsa and Bailatino classes and our fun and easy Motivus Fiesta will keep you in tune with the latest moves and shakes; you’ll have fun and a workout in one go. And don’t forget the ever-effective PACE classes at Ruoholahti and Centrum, nor the great Indoor Cycling classes of Center!

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy