Seuraavat tunnit

09:10
Kahvakuula
Kahvakuula

Tunnilla käytetään välineenä 6-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii erinomaisesti jo aikaisemmin lihaskuntoharjoittelua harrastaneille sekä miehille. Tunnin kesto 50 min.

% Center
09:30
Muokkaus
Muokkaus

Rankka lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.

% Ruoholahti
09:30
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Centrum
10:05
Motivus Fiesta
Motivus Fiesta

Hauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat hassutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa.

% Center
10:10
BodyPump
BodyPump

Tunnilla kehitetään lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Liikkeet tehdään levytangon avulla, lisäksi apuna käytetään step -penkkiä. Voit valita itsellesi sopivat painot. Tunnilla treenataan kaikkia päälihasryhmiä. Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille liikuntaa harrastaville.

 

% Center
10:15
PACE 3x10
PACE 3x10

Tunti muodostuu kolmesta 10 minuutin kierroksesta, joissa yhdessä laitteessa viivytään 40 sekuntia. Kokonaiskesto 45 min.

PACE 3x10 + ven tunnilla Pace-osuuden jälkeen normaalia pidemmät venyttelyt, kokonaiskesto 60 min.

% Centrum
10:25
Rvp-muokkaus
Rvp-muokkaus

Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa noin 10 min. selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen, noin 35 min. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

% Ruoholahti
10:30
IC Taso 2
IC Taso 2

Hieman vaativampi sisäpyöräilytunti. Se sisältää pidemmät työosuudet ja lyhyemmät palautukset. Kahden työvaiheen jälkeen palautellaan aina hetki. Tunti sopii kaikille. Se lisää lihaskestävyyttä ja on tehokas harjoitus rasvanpolttoon. Tavoitteena on työskennellä aerobisesti kehittäen kuntoa ja tekniikkaa. Tunnin alussa tarvittaessa lyhyt laiteopastus.

% Center
10:30
Motivus Fiesta
Motivus Fiesta

Hauska, helppo, tehokas ja hikinen tanssitunti. Tunti etenee kappaleittain musiikin tyylilajien vaihdellessa laidasta laitaan. Ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Sopii kaikille, jotka haluavat hassutella musiikin viemänä ja kohottaa samalla kuntoa.

% Adlon
10:30
Muokkaus
Muokkaus

Rankka lihaskuntopainotteinen perustunti. Noin 10 min. selkeän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä noin 35min. koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, voimatankoja ja step-lautaa. Lopuksi lyhyet, noin 5 min. venyttelyt. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille painoharjoittelusta pitäville.

% Stockmannilla

Vinkki: rajaa hakua valitsemalla Helsinki/Turku sivun yläreunasta

Huomaathan, että tunteihin saattaa tulla viime hetken muutoksia.

esim. 20.09.2014

Etsi aikataulusta
Osta kortit helposti verkosta
Liity postituslistalle
Etuja Motivuksen jäsenille
Aloittelijan ABC
Usein kysytyt kysymykset

Motivus Facebookissa Motivus Twitterissä Motivus Instagrammissa

Reilu, edullinen & kotimainen aikuisten kuntokeskus.

Motivus on 30-vuotias kotimainen liikuntakeskusketju; löydät meidän Helsingin ja Turun parhailta paikoilta. Meillä asiakas maksaa vain siitä mitä käyttää! Valittavissasi on vuosikorttien lisäksi mm. 10-kortteja, kuukausikortteja ja lyhyempiä kausikortteja.

Tarjoamme:

  • yli 30 eri lajia
  • lähes 200 ohjattua viikkotuntia
  • hyvinvarustellut kuntosalit
  • ammattitaitoisen henkilökunnan
  • mukavia treenikokemuksia ja hyvää mieltä!

Motivus Helsingissä:

Motivus Center, Simonkatu 9, Kampin kyljessä Simonkentällä

Motivus Stockmannilla, Aleksanterinkatu 52 B, Stockmannin 7.krs.

Motivus Ruoholahti, Itämerenkatu 21, Kauppakeskuksen 4. krs

Motivus Adlon, Runebergink. 44, Töölöntorin naapurissa

Ketä me olemme ja mistä tulemme? Lue Motivuksen tarina täältä.


 

Motivus on 30-vuotias kotimainen liikuntakeskusketju; löydät meidän Turun parhaalta paikalta. Meillä asiakas maksaa vain siitä mitä käyttää! Valittavissasi on vuosikorttien lisäksi mm. 10-kortteja, kuukausikortteja ja lyhyempiä kausikortteja.

Tarjoamme:

  • yli 15 eri lajia
  • yli 50 ohjattua viikkotuntia
  • hyvinvarusteltu, suuri kuntosali naisille ja miehille
  • kodikas, oma kuntosali naisille
  • ammattitaitoinen ja ystävällinen henkilökunta, joka on aina paikalla
  • mukavia treenikokemuksia ja hyvää mieltä!

 

Motivus Turussa:

Motivus Centrum, Eerikinkatu 7, 20100 Turku. 

Ketä me olemme ja mistä tulemme? Lue Motivuksen tarina täältä.

WWW-toteutus: Sitebuilders Finland Oy

info[at]motivus.fi | © Motivus 2013 | Sivuston käyttöehdot